e la miseria e solo un ragazzino su un po di comprensione!! allora ti rispondo io ho almeno ci provo tu vuoi i bicipiti belli gonfi giusto??
allora fai cosi due belli spari(seduta) a settima nella prima:
curl col bilanciere 4x8
concentrato 3x10
presa hammer 2x12
seconda seduta
manubri alternati su giu 3x12
presa hammer 3x10
concentrati hammer 2x12
allora premetto non voglio pigliami le offese degli altri utenti forum, lo so e una risposta iper non professionale ma lo fatto solo per accontentarlo comunque funziona enjoi your life!!
ps: per gli altri utenti capiscano la situazione!
allora fai cosi due belli spari(seduta) a settima nella prima:
curl col bilanciere 4x8
concentrato 3x10
presa hammer 2x12
seconda seduta
manubri alternati su giu 3x12
presa hammer 3x10
concentrati hammer 2x12
allora premetto non voglio pigliami le offese degli altri utenti forum, lo so e una risposta iper non professionale ma lo fatto solo per accontentarlo comunque funziona enjoi your life!!
ps: per gli altri utenti capiscano la situazione!
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