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    #61
    Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
    Gambe

    Squat 8x8 (30 s rec)
    Leg press 8x8 (30 s rec)
    Leg extension 8x8 (30 s rec)
    Leg curl in piedi 8x8 (30 s rec)
    Calf alla pressa 8x12 (30 s rec)

    Tieni il cronometro controllato! 30 s fisali!
    Il peso all'75/80%?

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      #62
      + o - si cmq usa la prima settimana per tarare i carichi (come al solito)
      "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

      Il mio diario

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