Aiuto Scheda (massa)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • rik91
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2009
    • 327
    • 5
    • 6
    • Send PM

    #61
    Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
    Gambe

    Squat 8x8 (30 s rec)
    Leg press 8x8 (30 s rec)
    Leg extension 8x8 (30 s rec)
    Leg curl in piedi 8x8 (30 s rec)
    Calf alla pressa 8x12 (30 s rec)

    Tieni il cronometro controllato! 30 s fisali!
    Il peso all'75/80%?

    Commenta

    • Silver85
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2008
      • 1666
      • 63
      • 55
      • Send PM

      #62
      + o - si cmq usa la prima settimana per tarare i carichi (come al solito)
      "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

      Il mio diario

      Commenta

      Working...
      X