piccolo dubbio

[Gymrat]

Ciao a tutti,
piccola domanda: secondo voi è una buona unificare l'allenamento del dorso con quello dei femorali?

io avevo pensato ad una cosa del genere:

- Pull down presa ampia
- rematore bilanciere
- pulley
- pull down presa inversa
- stacchi rumeni
- leg curl

che ve ne pare? può andare?

grazie a tutti

[Manx]

è cosa abbastanza usuale associare dorso e femorali, soprattutto se inizi la sessione con lo stacco da terra. E' una cosa che un intermedio puo' fare senza problemi.

In ogni caso gli esercizi della tua sessione non mi piacciono Mancano le trazioni...il pull down lasciamolo per fare pompaggio.

[Argento_vivo]

Ciao a tutti,
piccola domanda: secondo voi è una buona unificare l'allenamento del dorso con quello dei femorali?

io avevo pensato ad una cosa del genere:

- Pull down presa ampia
- rematore bilanciere
- pulley
- pull down presa inversa
- stacchi rumeni
- leg curl

che ve ne pare? può andare?

grazie a tutti

Io farei così:
Stacchi da terra
Trazioni
Rematore bilanciere
Pulley
Pull down

[Gymrat]

è cosa abbastanza usuale associare dorso e femorali, soprattutto se inizi la sessione con lo stacco da terra. E' una cosa che un intermedio puo' fare senza problemi.

In ogni caso gli esercizi della tua sessione non mi piacciono Mancano le trazioni...il pull down lasciamolo per fare pompaggio.

come gli riorganizzeresti tu manx?

[Gymrat]

Io farei così:
Stacchi da terra
Trazioni
Rematore bilanciere
Pulley
Pull down

manca il leg curl

[Manx]

come gli riorganizzeresti tu manx?

una soluzione è quella che ha proposto Argento vivo, ovviamente per i femorali ci vogliono almeno una decina di serie per 3-4 ex. Potresti fare anche

stacco (o deadlift o rumeno, anche GT)
panca iperx+ sovracc.
Leg curl sdraiato e in piedi
trazioni
rematore bil.
pulley basso

[Gymrat]

umh....quindi prima i femorali e poi passo al dorso....
per gli stacchi credo opterò per i rumeni....i dischi nella mia palestra sono davvero troppo troppo piccoli.....grazie mille manx....

ah ultima cosa: la panca per le iperestensioni non c'è, credi sia sufficiente lo stacco per i lombari?

[Argento_vivo]

C'è un motivo in particolare perchè vuoi inserire dorso e femorali insieme?

Io di solito faccio la routine postata prima. Quindi Stacco e dorso, e dopo 4 giorni Gambe ( quad + femo + polpacci).