massa e peso assieme!

[Darius92]

ciao a tutti, ho iniziato da pochissimo, peso 55kg e alzo coi bicipiti manubri da 7 (lo so che è pochino ma sono un novellino). Faccio 4 serie da 10-8-6-4 ripetizioni con pausa di 1 minuto e mezzo. mi chiedevo se va bene così o se devo aumentare ripetizioni o peso. Il fatto è che voglio raggiungere sia la massa che la forza assieme!

[Manx]

io mi preoccuperei della dieta piu' che altro...quanto sei alto? Cmq la scheda o si posta tutta o non ti si puo' dire va bene/va male.

[jaydiviso10]

voglio dirti una cosa,se sei all'inizio non badare troppo ai pesi,(ai chili) ma impara bene la tecnica dei vari esercizi,alla tua età(sei del 92 vero?)si tende a stra-fare...

[Darius92]

quindi quanti chili mi consigliate per raggiungere buoni risultati sia in massa che in forza?
meglio un 6-5-4-3 con un bel peso? La tecnica la so molto bene quindi non c'è problema da questo punto di vista

[blackbart]

quindi quanti chili mi consigliate per raggiungere buoni risultati sia in massa che in forza?
meglio un 6-5-4-3 con un bel peso? La tecnica la so molto bene quindi non c'è problema da questo punto di vista

Scusa ma come è strutturato l'allenamento che hai in mente? Quali esercizi fai? Quante volte la settimana? ecc...

[Belaz]

Ho come l'idea che abbia 2 manubri a casa e faccia solo curl... Se e' così, i risultati non si raggiungono. Mai.

Bisogna allenare tutto il corpo, anzi in prevalenza catene cinetiche molto grandi, per portare stimolo alla crescita!

[blackbart]

Ho come l'idea che abbia 2 manubri a casa e faccia solo curl... Se e' così, i risultati non si raggiungono. Mai.

E per fortuna, aggiungo. Se fosse vero il contrario verrebbero bicipiti giganteschi su un corpo secco.

[Darius92]

no Belaz, non ti preoccupare, sarò novellino ma non così ignorante in materia. Ho 2 manubri e una panca, mi alleno 3 volte a settimana, lunedì tricipiti e petto, giovedì bicipiti, sabato spalle

[malfa81]

no Belaz, non ti preoccupare, sarò novellino ma non così ignorante in materia. Ho 2 manubri e una panca, mi alleno 3 volte a settimana, lunedì tricipiti e petto, giovedì bicipiti, sabato spalle

gesù, giuseppe, maria e l'arcangelo gabriele (le minuscole son volute) è meno male che non sei così ignorante in materia....altrimento cosa avresti scritto/fatto.....
io sono ignorante in materia....tu ed il bb avete preso due strade diverse....

leggiti qualche threads in evidenza...va...

[Tex88]

no Belaz, non ti preoccupare, sarò novellino ma non così ignorante in materia. Ho 2 manubri e una panca, mi alleno 3 volte a settimana, lunedì tricipiti e petto, giovedì bicipiti, sabato spalle

posta l'allenamento che fai nel dettaglio (esercizi, serie e reps, recuperi)

[Manx]

dorso e gambe?

[Darius92]

le gambe no, sono infortunate, comunque per tutto il corpo faccio un esercizio base ed uno complementare e tra l'1 e l'altro lascio 5 minuti di recupero(non vi faccio annoiare con i vari nomi), faccio 4 serie da 10-8-6-4 ed è per questo che ho scritto: volevo sapere se è meglio aumentare il peso e fare meno ripetizioni. In questo modo dovrei ottenere + massa e forza?

[Manx]

senti vogliamo "annoiarci" con i nomi degli esercizi, altrimenti è inutile aiutarti.

[shark8]

le gambe no, sono infortunate, comunque per tutto il corpo faccio un esercizio base ed uno complementare e tra l'1 e l'altro lascio 5 minuti di recupero(non vi faccio annoiare con i vari nomi), faccio 4 serie da 10-8-6-4 ed è per questo che ho scritto: volevo sapere se è meglio aumentare il peso e fare meno ripetizioni. In questo modo dovrei ottenere + massa e forza?

ma con chi parli parli tutti ste gambe infortunate hanno?scusami è una mia affermazione personale

[Belaz]

ma con chi parli parli tutti ste gambe infortunate hanno?scusami è una mia affermazione personale

Certo, perche' grosse sono brutte, quindi si infortunano tutti per sembrare piu' grossi sopra...

Che poi la spinta anabolica delle gambe sia fondamentale, e' un dettaglio...

A parte questi discorsi, scrivici davvero che allenamento segui, giorno per giorno! Siamo qui apposta, in un forum dove si parla solo di questo: se ci annoiassimo con questi argomenti perche' saremmo iscritti qui?