ciao ragazzi avevo publicato un post simile tempo fa, allora mi descrivo,
sono alto 1,80 peso 61 kg, tutti gli sforzi fatti non mi hanno portato a nessun risultato, ho dato un occhio al forum ma trovo solo post che mi confondono, premesso non sono esperto di palestre o altro, non so cosa voglia dire a b c e gli esercizi vari, ho fatto solo 5 mesi di palestra giusto per imparare ad eseguire gli esercizi, adesso vi chiedo se è possibile correggermi la sceda per poter mettere su un pò di massa, con gli esercizi indicati quanto tempo eseguirla come cambiarla, premetto che faccio 3 volte a sett palestra.
attualmente la mia scheda è.
lunedì: spalle gambe
mercoled': bicipiti petto
venerdi dorso tricipiti
se riusciste a modificarmela e indicarmi che esercizi fare per cominciare ne sarei grato.
vorrei prendere almeno 10 kg
entro l'estate prossima. chi mi aiuta?
sono alto 1,80 peso 61 kg, tutti gli sforzi fatti non mi hanno portato a nessun risultato, ho dato un occhio al forum ma trovo solo post che mi confondono, premesso non sono esperto di palestre o altro, non so cosa voglia dire a b c e gli esercizi vari, ho fatto solo 5 mesi di palestra giusto per imparare ad eseguire gli esercizi, adesso vi chiedo se è possibile correggermi la sceda per poter mettere su un pò di massa, con gli esercizi indicati quanto tempo eseguirla come cambiarla, premetto che faccio 3 volte a sett palestra.
attualmente la mia scheda è.
lunedì: spalle gambe
mercoled': bicipiti petto
venerdi dorso tricipiti
se riusciste a modificarmela e indicarmi che esercizi fare per cominciare ne sarei grato.
vorrei prendere almeno 10 kg
entro l'estate prossima. chi mi aiuta?
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