...braccia...da sole?

[shark8]

salve vorrei un consiglio...i miei abbinamenti ora sonoetto-tricipiti,dorsali-bicipiti,spalle-gambe...avevo pensato di aggiungere un altro giorno dedicandolo tutto a bicipiti e tricipiti...secondo voi è buona come idea?le potrei inserire il terzo giorno lasciando il petto al primo,il dorso al secondo,braccia(quindi) per concludere con gambe e spalle il quarto giorno...che mi dite?

saluti!

[malfa81]

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

trovi tutto quello che ti serve....

[Manx]

se fai 4 giorni io allenere le gambe da sole, non le braccia.

[shark8]

http://www.bodyweb.com/threads-nota-...na-scheda.html
trovi tutto quello che ti serve....

perfetto!!

[shark8]

se fai 4 giorni io allenere le gambe da sole, non le braccia.

anche...sai che è..soprattutto quando alleno il dorso a volte mi mancano le energie per allenare al top i bicipiti...anche perchè lavoro 10ore al giorno..piu o meno pesantemente...

[THETEK]

anche...sai che è..soprattutto quando alleno il dorso a volte mi mancano le energie per allenare al top i bicipiti...anche perchè lavoro 10ore al giorno..piu o meno pesantemente...

non è che ti mancano le energie, i bicipiti li hai giastressati bene allenando il dorso

[Manx]

allenarsi 4 volte e fare le gambe con qualcos'altro è illogico, anche perchè quello che farai dopo le gambe lo farai cmq "male" e non al top delle potenzialità.

[VinDieselNa]

anche...sai che è..soprattutto quando alleno il dorso a volte mi mancano le energie per allenare al top i bicipiti...anche perchè lavoro 10ore al giorno..piu o meno pesantemente...

ho il tuo stesso problema però il braccio cresce lo stesso
PErchè quando fai trazioni lavorano i bicipiti...lo stesso vale per rematore(sia con bilanciere che manubrio)...Pulley lo stesso...Quindi carica meno e fai bene gli ex

[malfa81]

allenarsi 4 volte e fare le gambe con qualcos'altro è illogico, anche perchè quello che farai dopo le gambe lo farai cmq "male" e non al top delle potenzialità.

gambe sempre da sole...sia per motivi di stress fisico che mentale...al più ABS dopo le leg!!

[shark8]

ho il tuo stesso problema però il braccio cresce lo stesso
PErchè quando fai trazioni lavorano i bicipiti...lo stesso vale per rematore(sia con bilanciere che manubrio)...Pulley lo stesso...Quindi carica meno e fai bene gli ex

che lavoro fai?no anche a me crescono solo se alleno i biceps dopo il dorso non riesco ad avere gli stessi carichi di quando gli alleno con un altro gruppo...la massa la metto facile proprio per questo vorrei perfezionare al massimo l allenamento perchè sono molto molto soddisfatto del lavoro che sto svolgendo...e mi vengono sempre piu motivazioni..

[shark8]

allenarsi 4 volte e fare le gambe con qualcos'altro è illogico, anche perchè quello che farai dopo le gambe lo farai cmq "male" e non al top delle potenzialità.

allora che ne diresti di questo:
petto-tricipiti
dorso-addome fatto bene in modo da non ritoccarlo
spalle-bicipiti
gambe

dopo il dorso non riesco ad avere gli stessi carichi con i biceps rispetto a quando li alleno con un altro gruppo...

[Manx]

allora che ne diresti di questo:
petto-tricipiti
dorso-addome fatto bene in modo da non ritoccarlo
spalle-bicipiti
gambe

dopo il dorso non riesco ad avere gli stessi carichi con i biceps rispetto a quando li alleno con un altro gruppo...

Va benissimo, cmq togliti dalla testa questa fissazione del "carico" dopo il muscolo sinergico, è inutile

io cmq farei cosi', uno dei miei splittaggi + frequenti

petto-addome
dorso-bicipiti
spalle-tricipiti
zampe

[shark8]

Va benissimo, cmq togliti dalla testa questa fissazione del "carico" dopo il muscolo sinergico, è inutile

io cmq farei cosi', uno dei miei splittaggi + frequenti

petto-addome
dorso-bicipiti
spalle-tricipiti
zampe

anche a me questa attizzerebbe...quindi non importa il carico?meglio dopo il dorso allora i biceps?anche cn meno carico...non è che sono fissato col carico...io vedo addosso a me che quando aumento di forza cresco di conseguenza...

ps:sinergico...what's?

[Manx]

anche a me questa attizzerebbe...quindi non importa il carico?meglio dopo il dorso allora i biceps?anche cn meno carico...non è che sono fissato col carico...io vedo addosso a me che quando aumento di forza cresco di conseguenza...

ps:sinergico...what's?

Il carico è sempre importante, certo, ma quello che volevo dire è che è normale avere le braccia un po' affaticate dopo aver allenato muscoli, appunto, "sinergici" ovvero, muscoli che entrano in gioco quando alleni altri muscoli: es. alleni il petto--->solleciti pesantemente anche i delts laterali e frontali soprattutto, e i tricipiti; alleni il dorso---> solleciti delts posteriori e bicipiti.

Prova questo splittaggio, magari ogni 15 gg vari e metti spalle e bicipiti. Alla fine va bene tutto, basta che non mi fai petto e gambe o gambe e dorso

[BigPaschi]

se fai 4 giorni io allenere le gambe da sole, non le braccia.

si possono fare sia le gambe che le braccia da sole... sacrificando però un pò un gruppo grande...

io per esempio attualmente sto sacrificando un pò le spalle...

comunque anche in questo caso come tu insegni ... vale la regola... che bisogna sempre e comunque ciclizzare!!!