Ciao a tutti, dopo più di un anno di stop causato da un'infortunio al ginocchio (legamento crociato anteriore ginocchio sx), ho ripreso ad andare in palestra da un mese circa..la scheda che mi han proposto non mi piace perchè me l'han divisa in 2 e invece io la voglio divisa in 3.
le gambe al lunedì non le posso fare in quanto dopo la palestra andrò ad allenarmi con la squadra di calcetto.
ho letto le diverse guide in rilievo, ho capito qualcosa ma non troppo, quindi chiedo consiglio diretto a voi..
vorrei comunque tenere le gambe divise in 2 giorni (merc+ven), e impostare 2 esercizi per ogni fascio muscolare.
quindi avevo pensato a una cosa del genere.che ne dite??
A-Lun petto+bicipiti+avambracci (solo 1 esercizio, visto che mi piace farli)
B-Merc schiena+tricipiti+gambe (quadricipite)
C-Ven spalle+richiamo(di cosa??)+gambe (polpacci+adduttori+abduttori)
può andare??
grazie in anticipo della pazienza e dell'aiuto..
le gambe al lunedì non le posso fare in quanto dopo la palestra andrò ad allenarmi con la squadra di calcetto.
ho letto le diverse guide in rilievo, ho capito qualcosa ma non troppo, quindi chiedo consiglio diretto a voi..
vorrei comunque tenere le gambe divise in 2 giorni (merc+ven), e impostare 2 esercizi per ogni fascio muscolare.
quindi avevo pensato a una cosa del genere.che ne dite??
A-Lun petto+bicipiti+avambracci (solo 1 esercizio, visto che mi piace farli)
B-Merc schiena+tricipiti+gambe (quadricipite)
C-Ven spalle+richiamo(di cosa??)+gambe (polpacci+adduttori+abduttori)
può andare??
grazie in anticipo della pazienza e dell'aiuto..
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