Salve a tutti, premetto che io conosco questo tipo di esercizi, perchè c'è un mio amico che pratica tennis e fa molte serie di questo ambiguo esercizio. Ecco l'esercizio:
![](http://1.bp.blogspot.com/_olnIiLG9iL4/Sq6tzQ6nYYI/AAAAAAAAAAw/tqGBrN-BotQ/s320/11092009229.jpg)
In pratica si mettono il pollice e l'indice di entrambe le mani agli estremi del bastone e si "arrotola" il peso e si fa questo per quante ripetizione si sono prefissate.
Si dice che questo esercizio potenzi di molto l'avambraccio.
Ammetto di averlo fatto per un po' di tempo(circa 2 mesi), ma prima che iniziassi a fare palestra. Ed i risultati diciamo li ho visti seppur minimi(non esguivo affatto una dieta).
Ora la domanda è questa: secondo voi è vataggioso fare questo esercizio??Se sì, in che split metterlo e dopo quale gruppo??
![](http://1.bp.blogspot.com/_olnIiLG9iL4/Sq6tzQ6nYYI/AAAAAAAAAAw/tqGBrN-BotQ/s320/11092009229.jpg)
In pratica si mettono il pollice e l'indice di entrambe le mani agli estremi del bastone e si "arrotola" il peso e si fa questo per quante ripetizione si sono prefissate.
Si dice che questo esercizio potenzi di molto l'avambraccio.
Ammetto di averlo fatto per un po' di tempo(circa 2 mesi), ma prima che iniziassi a fare palestra. Ed i risultati diciamo li ho visti seppur minimi(non esguivo affatto una dieta).
Ora la domanda è questa: secondo voi è vataggioso fare questo esercizio??Se sì, in che split metterlo e dopo quale gruppo??
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