If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
La parte difficile sono i pull-ups con presa regolare... ma in un mese arrivi a farne almeno 5-6 ne sono sicuro.
Nel frattempo leggi anche questo thread perchè i consigli valgono anche per te!
Grazie! Il video l'avevo visto gia!
Il ragazzo dell'altro thread è già avanti! mica come me!
Ho saputo che c'è strage di femminuccie ovviamente!
Io ho investito troppo in questo concorso devo farcela!
Il fatto è che con 12 trazioni si prende il max del punteggio. Con 3 il minimo. A me basterebbe il minimo ovviamente anche perchè sono donna e credo di piu proprio di non poter fare ...non in un mese!
Comunque. Oggi in palestra lat machine 6x4 con 40 kg di peso. Perso 51 . sono molto indietro?
La macchina che uso io si chiama easy power ...quella che simula le trazioni. Ho fatto anche quella.
Fatemi sapre.
affronterò la vita a muso duro, un guerriero senza patria e senza spada con un piede nel passato e lo sguardo dritto e aperto nel futuro....
Dici? io credo di no....se 3 non le faccio non le faccio!! mi buttano fuori!
non so nel vigili del fuoco ma in altri corpi(Esercito)diciamo che hanno un occhio di riguardo...cmq continua ad allenarti con l'easy power e vedrai che c'è la farai...in bocca al lupo
sigpic
Nessun oggetto del volere,una volta conseguito,può dare appagamento durevole.
Allora ragazzi...eccomi qui!
sempre io....
ancora non ho svolto la prova fisica dei Vigili del Fuoco...però nel frattempo ho avuto significativi miglioramenti!
Oltre agli esercizi che mi avete consigliato in palestra avevo cominciato anche l'integrazione che ho fatto per un mese circa....fino a fine novembre!
i risultati sono questi : 9 trazioni!! a fronte delle 0 che riuscivo a fare quando vi ho scritto!
........
Ora, essendo io caduta durante il salto del muro, ho per forza di cose dovuto perdere allenamenti e fatto un rinvio, per fortuna accettato della prova..che sarebbe dovuta essere a novembre!
Ad oggi riesco a fare solo 5 trazioni per cui volevo ricominciare con l'integrazione.
Ho acquistato kre-alcalyn, volevo anche prendere bcaa e proteine un pò di tutto insomma....devo assolutamente migliorare le trazioni e anche la prova in piscina. Mi serve qualcosa per la resistenza...ho difficoltà in apnea!
Come devo prendere gli integratori? Peso 51 e sono alta 1.61 ....devo fare il massimo per 12 giorni...dopo potrò riposare ma devo spingere tantissimo queste due settimane!
Consigli?
affronterò la vita a muso duro, un guerriero senza patria e senza spada con un piede nel passato e lo sguardo dritto e aperto nel futuro....
non ho il link, però mi ero copia incollato la parte interessante:
LADDER PER LE TRAZIONI fai 1 ripetizione, riposi qualche secondo e ne fai 2, riposi e ne fai 3, secondo questo schema: 1-2-3-4-5-6-1-2-3-4-5-1-2-3-4-1-2-3-1-2-1
all'allenamento successivo farai: 1-2-3-4-5-6-7-1-2-3-4-5-6-1-2-3-4-5-1-2-3-4-1-2-3-1-2-
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta