GVT1 e GVT2 NB DIfferenze

**ErikZ** · 30-01-2002, 09:28:04

Re: GVT1 e GVT2 NB DIfferenze

Originally posted by Fun^Cool
GVT 1:
Distensione su panca con bilanciere 10 x 10
Trazione alla sbarra imp.Inversa(o al Lat-machine) 10 x 10
Croce su panca inclinata (possibilmente usando i cavi) 3 x 10
Rematore con un manubrio 3 x 10

GVT2:
Distensioni su panca inclinata con bilanciere 10 x 6
trazioni alla sbarra con impugnatura ampia 10 x 6
aperture su panca orizz. Con manubri 3 x 6
rematore con bilanciere imp.inversa (alla Yates) 3 x 6

cosa ne pensate? dovrei iniziare il secondo..

MI ALLENO DA 3 ANNI QUEST'ANNO HO INIZIATO CON UNA SKEDA SEMPLICE 3 GG ALLA SETTIMANA (pettoiana,inclinata,croci)-tricip.:french,ercolina-gambe:squat,affondi) (dorso:lat avanti-spalle:lento dietro,alzate laterali-bicip:curl bil,curl manub seduto) 3 x 10) poi ho iniziato con lo stesso skema delle serie piramidali...a gennaio ho iniziato il GVT 1...CHE FACCIO ORA? RAGAZZI VI PREGO STRUTTURATEMI UN'OTTIMA SKEDA...
ALTO 1,75 X 75KG 9%MASSA GRASSA
GRAZIEEEEE

Il secondo prevede meno reps in quanto si presuppone che la forza sia aumentata!
ciao

**Fun^Cool** · 30-01-2002, 15:18:39

che faccio?

secondi voi dovrei continuare o staccare completamente e iniziare una nuova skeda?
se si che ti po di skeda?

***flexer77*** · 30-01-2002, 15:30:47

ma le gambe non le alleni?

**Fun^Cool** · 30-01-2002, 15:33:20

si flexer..ho messo la prima parte della skeda..
a)petto e dorso
b)gambe e addome
c)braccia e spalle

io ho problemi nella crescita del pettorale..anke se non è male!
datemi un consiglio ragazzi...
non so che fare..indecisione massima!
continuo il gtv?

**ErikZ** · 30-01-2002, 18:11:47

Originally posted by Fun^Cool
si flexer..ho messo la prima parte della skeda..
a)petto e dorso
b)gambe e addome
c)braccia e spalle

io ho problemi nella crescita del pettorale..anke se non è male!
datemi un consiglio ragazzi...
non so che fare..indecisione massima!
continuo il gtv?

Io tornerei ad una routine piu' intensa e meno voluminosa.