viva le full e le monoserie

**Zio** · 30-01-2002, 00:19:27

é piuttosto difficile,per molti aumentare il carico negli esercizi di curldei bicipiti,per il fatto che spesso si fanno in abbinamento ad esercizi multiarticolari per il dorso.
Lo stallo hai bicipiti dunque è solo apparente!
Mi spiego:io faccio,traz. a presa inv.,rematore unilat e 1 serie di pulley basso,poi faccio curl coi manubri,è chiaro che i bicipiti sono stecchiti,e la serie di curl nn fà altro che dare il colpo di grazia...
Potresti provare a prendere un recupero più lungo dopo gli esercizi per la schiena etc.etc.
Ma secondo me è solo questione di esperienza,quando avrai + controllo su dorso e bicipiti,forse riuscirai a coinvolgerli in misura minore,mantenendo così un margine di miglioramento dei carichi sugli esercizi specifici per i bicipiti più alto;riuscendo a d aumentare progressivamente emolto lentamente il carico anche sui monoarticolari.

**robby78** · 30-01-2002, 00:44:39

ho capito, quindi secondo te dovrei cercare di non coinvolgere o quanto meno cercare di non sforzare troppo i bicipiti quando faccio alcuni esercizi multiaticolari per poi fare una o piu serie fatte bene per appunto i bicipiti......credo che questa sia l'essenza del discorso...bhè come dici tu ci vuole esperienza ma ci proverò.....ciao grazie

**goku77** · 30-01-2002, 11:45:04

No, ti devi impegnare al massimo negli esercizi del dorso e se poi i curl non aumentano o diminuiscono fregatene, dato che i bicipiti hanno lavorato meglio e pesantemente quando lavori il dorso.
Non fare questo errore.
Anzi se nel dorso un giorno non incrementerai riduci le serie di curl o eliminalo del tutto per almeno un po.
Ciao.

**daniel** · 30-01-2002, 11:53:42

che gente sfigata......mado' che tristezza.......
conti di fare 100 allo squat e 90 alla panca con le mono serie
ma spaccati il culo in palestra.........

che ricchioner.......

**robby78** · 30-01-2002, 14:39:09

Originally posted by daniel
che gente sfigata......mado' che tristezza.......
conti di fare 100 allo squat e 90 alla panca con le mono serie
ma spaccati il culo in palestra.........

che ricchioner.......

Bhè tralasciando il ricchioner, si da il caso che ci sono molto vicino, poi dato che ho notato che i carichi si alzano molto piu velocemente con le monoserie, perchè non continuare........mica siamo tutti dotati come te, comunque non per questo vuol dire che quando sto in palestra non mi spacco il culo, anzi è milto peggio di quanto pensi........facciamo due conti, prendiamo 6 esercizi multiarticolari, mi alleno tre giorni a settimena con una serie vicino al massimale per esercizio, quindi alla fine della settimana ho fatto tre serie per esercizio direi massaccranti. se invece faccio le normali tre serie in un allenamento, non riuscirei mai ad usare lo stesso carico, e inoltre alla fine della settimana diventerebbero 9 serie, che poi alla fine fanno piu male che bene.
Quindi siamo in una repubblica e ognuno si allena come gli pare.....ma non tralasciamo il fatto che il lavoro duro c'è, ed è molto più duro di chi fa 4 serie per esercizio, in quanto userebbe un carico minore.
perciò dimmi tutto ma non mi venire a dire che non faccio un ***** perchè stai sbagliando. ciao

**robby78** · 30-01-2002, 14:44:46

Originally posted by goku77
No, ti devi impegnare al massimo negli esercizi del dorso e se poi i curl non aumentano o diminuiscono fregatene, dato che i bicipiti hanno lavorato meglio e pesantemente quando lavori il dorso.
Non fare questo errore.
Anzi se nel dorso un giorno non incrementerai riduci le serie di curl o eliminalo del tutto per almeno un po.
Ciao.

per il dorso faccio solo il rematore credi che basta?
oppure dato che il riposo tra le serie è guasi nullo, in quanto la scheda è tipo circuito, credi che sia meglio lasciare il curl per ultimo e escluderlo dal circuito cioè prendendo tempo in modo che si riposino?

**daniel** · 30-01-2002, 16:47:19

beh.....ipertrofia cosi zero....mi fai una serie e ti si dice bravo ma il muscolo cosi non cresce...comunque.....sara' ma

ritiro il ricchione..............

PERCHE SEI FROCISSIMO TROOPPO CHECCONE !!!!!!!!!!

**robby78** · 30-01-2002, 17:37:45

Originally posted by daniel

PERCHE SEI FROCISSIMO TROOPPO CHECCONE !!!!!!!!!!

vedo che a offendere sei bravissimo.....fortunatamente non ho questa dote.......quindi a differenza di te vengo stimato dalle persone perchè sono educato.......quindi non credo che meriti risposta........ma sto facendo un'eccezzione......
solo una domanda........il tuo lavoro consiste nel offendere la gente oppure in qualcosa di più serio?..........
Comunque è vero che sei il numero uno........ma è certo che sei il numero uno dei.........vabbè va'.
Mo mi raccomando incazzate pure.
ciao

**base_luna** · 30-01-2002, 18:21:22

ehiii robby78 ma ancora je stai a risponne!!!

al daniel gli piace giocare!!!

gioca daniel ..... gioca..... :cool:

**robby78** · 30-01-2002, 19:10:44

Originally posted by base_luna
ehiii robby78 ma ancora je stai a risponne!!!

al daniel gli piace giocare!!!

gioca daniel ..... gioca..... :cool:

ma infatti l'unico montato e ricchioncello mesa proprio che è lui, anzi aproffito per dirgli che non me deve caca il ***** più de tanto che tutti abbiamo una pazienza, poi se me voi veni a cerca o a mette paura sinceramente me sbatto il ***** proprio, tanto coione sei e coine rimani.

P.S.
chiedo scusa a tutto il furum per le parole.

***Guru*** · 31-01-2002, 00:16:57

Originally posted by robby78
ma infatti l'unico montato e ricchioncello mesa proprio che è lui, anzi aproffito per dirgli che non me deve caca il ***** più de tanto che tutti abbiamo una pazienza, poi se me voi veni a cerca o a mette paura sinceramente me sbatto il ***** proprio, tanto coione sei e coine rimani.

P.S.
chiedo scusa a tutto il furum per le parole.

Daniel di solito attacca bottone in questo modo ma non è cattivo e solo un pò stronzacchione!

Vedrai che dopo la risposta che gli hai dato gli sarai diventato simpatico e allora ti prenderà ancora di più per il culo

Non ci dare tanto peso, lo ha fatto con tutti specie con i suoi concittadini

Bye.

**daniel** · 31-01-2002, 09:04:53

infatti.........mo tte' vengo a cerca'...i romani.....sfigati no' i sopporto.......comunque.........

coine che significa ??

**goku77** · 31-01-2002, 13:09:33

Originally posted by robby78
per il dorso faccio solo il rematore credi che basta?
oppure dato che il riposo tra le serie è guasi nullo, in quanto la scheda è tipo circuito, credi che sia meglio lasciare il curl per ultimo e escluderlo dal circuito cioè prendendo tempo in modo che si riposino?

Devi provare, comunque penso di si, oppure potresti cambiare il curl con un esercizi di trazione a presa stretta.
Prova, ciao

**goku77** · 31-01-2002, 13:17:46

Originally posted by robby78
per il dorso faccio solo il rematore credi che basta?
oppure dato che il riposo tra le serie è guasi nullo, in quanto la scheda è tipo circuito, credi che sia meglio lasciare il curl per ultimo e escluderlo dal circuito cioè prendendo tempo in modo che si riposino?

Devi provare, comunque penso di si, oppure potresti cambiare il curl con un esercizi di trazione a presa stretta.
Prova, ciao