stallo!!!!????

[DYL]

ECCO LA MIA SCHEDA:
A:
PPIANA2X8
PSTRETTA:2X8
STACCHIGTESE:1X15
LENTO AVANTI:2X8
CURL:2X10
B:
SQUATS:1X20
PULLEY BASSO:2X8
TRAZIONI SU SBARRA:2X6
SCROLLATE:2X10
CALF:3X20

NELLA TABELLA B HO RISCONTRATO UNA DIMINUZIONE DELLA FORZA SULLE TRAZIONI,3VOLTE FA HO FATTO 6,5KGX6-5 POI:6,5X6-4POI OGGI 6,5X4-3!!!!NN MI SPIEGO BENE IL PERCHE',FORSE QUALCHE COMBINAZIONE SBAGLIATA,QUESTA SCHEDA LA FACCIO DA CIRCA 1,5MESI DOPO AVER CAMBIATO UN PO LA SEQUENZA DEGLI ESERCIZI A CAUSA DI UNO STALLO SULLA PPIANA CHE HO SUPERATO E ALLA QUALE ADESSO STO PROGREDENDO ANCHE SE NN TANTO,UNA CURIOSITA' E CHE DOPO LA TABELLA A SENTO DOLORI AI DORSALI,CHE FACCIO?CONSIGLIATEMI



DYL

[miketyson]

riposerei una settimana o 10 gg. e cambierei esercizi,per esempio rematore al posto della lat piu efficace per la forza

[miketyson]

P.S. ! mi spieghi dopo un W.O. di serie pesanti e intense alla panca piana riesci a fare anche panca di nuovo a presa stretta?

[Gawain]

Probabilmente lo stacco della Tab A influisce negativamente sulle trazioni nella Tab B

[goku77]

Riposa 7-10 gg e poi rifai la stessa scheda ma togliendo gli esercizi accessori e piano piano che ritorni allo stallo togli una serie anche ai multiarticolari, a quel punto dovrai cambiare qualcosa.
Ciao.

[DYL]

Originally posted by Gawain
Probabilmente lo stacco della Tab A influisce negativamente sulle trazioni nella Tab B

quindi come faccio?che siano glia stacchi a procurarmi il dolore ai dorsali dopo aver fatto la scheda a?che faccio?


dyl

[miketyson]

probabilmente sei solo affaticato,anche xchè sentire dolori ai dorsali quando fai stacco..........certamente un po' vengono sollecitati ma non a fare cosi male,fai il rematore

[Gawain]

Originally posted by DYL


quindi come faccio?che siano glia stacchi a procurarmi il dolore ai dorsali dopo aver fatto la scheda a?che faccio?


dyl

Se riesci a sostenere un allenamento ad alta intensità, prova a spostare lo stacco nel giorno dello squat. Anche la bassa schiena avrà un po' di respiro