allenamento bicipiti

[Matt10]

in che senso?
dici che 3 esercizi per i bicipiti non sono sufficienti?

si esatto

[Manx]

si esatto

dipende dal volume complessivo...potrebbe farne anche uno x 10 serie e non è che sia sbagliato.

[Matt10]

dipende dal volume complessivo...potrebbe farne anche uno x 10 serie e non è che sia sbagliato.

no va be io intendo, aggiungere esercizi, non fossilizzarsi solo su uno

[Manx]

no va be io intendo, aggiungere esercizi, non fossilizzarsi solo su uno

io invece fossi in lui ne farei solo due, uno pesante a basse rip e uno con rip tra le 10 e le 12. Curl concentrati e amenità simili non gli servono ora.

[Matt10]

io invece fossi in lui ne farei solo due, uno pesante a basse rip e uno con rip tra le 10 e le 12. Curl concentrati e amenità simili non gli servono ora.

mah ognuno la pensa come vuole

[Manx]

Ma si' certo...ma un bicipite "inesistente" o quasi non lo fai venire fuori con il curl al cavo o concentrato...questo volevo dire.

[Matt10]

Ma si' certo...ma un bicipite "inesistente" o quasi non lo fai venire fuori con il curl al cavo o concentrato...questo volevo dire.

si questo sono d'accordo anche io

[gogogo]

a mio modesto parere personale, non alleno mai insieme dorso piu bicipiti!!

chissa perche se una persona non riesce a sviluppare una parte decide di allenarla piu volte!! pensando di far bene invece fa il contrario!!

comunque tutto e possibile!! dipende da casi e casi come mi e capitato a me !! ma in una scheda ben fatta gia si allenano i bicipiti 2 volte week anche indirettamente.

[mish]

perchè?

nello squat ho dei problemi a causa della non perfetta mobilita della caviglia sinistra (precedentemente fratturata) ,se arrivo in fondo ho come un senso di sbilanciamento.
potrei pero eseguire dei mezzi squat....od eventualmente provare al multi che ne dici?
stacco sinceramente non ho mai provato...devo dire che è un esercizio che mi intimorisce...poi non ho mai capito se dovrei inserirlo nel wo per le gambe o per la schiena...visto che ovviamente penso sia sconsigliato allenare i 2 gruppi assieme...

[mish]

No no non intendevo sfotterti, tutt'altro!!!!!! Volevo solo aiutarti!!!!!!! Mi sa che hai male interpretato la faccina.

Cmq ti consigliavo di mettere i massimali in quegli esercizi per 2 motivi:

1. sono quelli che contano
2. Di solito quando ti chiedono i carichi, come ti è stato chiesto, è comodo riferirsi al massimale.....

ok scusami allora,ti ringrazio per il consiglio questa settimana provero i massimali di alcuni esercizi,e magari a fare gli stacchi....(ovviamente senza provare il massimale visto che non li ho mai fatti...)

[Manx]

nello squat ho dei problemi a causa della non perfetta mobilita della caviglia sinistra (precedentemente fratturata) ,se arrivo in fondo ho come un senso di sbilanciamento.
potrei pero eseguire dei mezzi squat....od eventualmente provare al multi che ne dici?
stacco sinceramente non ho mai provato...devo dire che è un esercizio che mi intimorisce...poi non ho mai capito se dovrei inserirlo nel wo per le gambe o per la schiena...visto che ovviamente penso sia sconsigliato allenare i 2 gruppi assieme...

stacco classico ovviamente con la schiena. Niente multipower...squat liberi.

[shark8]

fai molte trazioni a presa inversa...

[malfa81]

una foto?perchè ho un dubbio atroce......

[Manx]

fai molte trazioni a presa inversa...

bah... come se facessero crescere i bicipiti. Ovvio che lavorano, ma hanno poco a che fare con un curl bilanciere ben fatto.

[shark8]

bah... come se facessero crescere i bicipiti. Ovvio che lavorano, ma hanno poco a che fare con un curl bilanciere ben fatto.

vabbè li allena dopo i dorsali...e a me sembra che quello è l'esercizio per i dorsali in cuistressi di più il bicipite!!??non sò...