vedendomi molto carente nei bicipiti sia in quanto a massa che a forza pensavo se magari allenandoli 2 volte a settimana invece che una potrei trarne dei benefici.
solitamente li alleno il venerdi assieme al dorso,e facendoli alla fine sono sempre piuttosto stanchi a causa dei numerevoli esercizi per il dorso che li coinvolgono...
eventualmente avevo pensato di allenarli anche il martedi o il mercoledi magari (con preferenza a martedi causa recupero) con una sessione dedicata piu alla forza con basse rep e pesi altini (per me ovviamente ) mentre il venerdi magari usare pesi piu bassi che mi permettano di fare cmq non piu di 8-10 rep x 3 serie magari con esercizi diversi....nei 2 allenamenti...
cosa ne pensate?
puo andare o la vedete solamente come una cosa inutile?
solitamente li alleno il venerdi assieme al dorso,e facendoli alla fine sono sempre piuttosto stanchi a causa dei numerevoli esercizi per il dorso che li coinvolgono...
eventualmente avevo pensato di allenarli anche il martedi o il mercoledi magari (con preferenza a martedi causa recupero) con una sessione dedicata piu alla forza con basse rep e pesi altini (per me ovviamente ) mentre il venerdi magari usare pesi piu bassi che mi permettano di fare cmq non piu di 8-10 rep x 3 serie magari con esercizi diversi....nei 2 allenamenti...
cosa ne pensate?
puo andare o la vedete solamente come una cosa inutile?
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