Mettere massa al centro del petto

[hostel]

Ovviamente, come avrete capito, non sono un professionista....ecco la mia foto: in pratica sul petto, soprattutto nella parte alta, se tocco con le dita sento le ossa.

A chi mi consiglia la panca inclinata devo dire che, aimè, è sempre il bordo del petto a risentirne (soprattutto col bilancere!)...

a me sembri normalissimo..forse non hai visto quello che possiedo io
altro che spazio.è un fosso profondo.

[Leviatano89]

la parte dei fasci sternali del petto fa parte dell'area funzionale del deltoide, immagino Manx intedesse questo, e va allenata con quest'ultimo, tanto che viene stimolata con il lento avanti o con panca inclinata particolarmante, e con le alzate frontali con palmo rivolto verso l'alto.

[Manx]

ah.........il petto sotto la clavicola sarebbero i deltoidi..mi giunge nuova questa.

Io per far lavorare quella zona piuttosto farei croci ai cavi (portando l'impugnatura in alto, davanti al mento), anche dai cavi bassi in simil alzate frontali (ma la differenza che fa lavorare il petto sta nel fatto che adduci mentre sollevi il carico perchè i cavi sono ai tuoi lati). Anche la panca inclinata va bene. col lento sento troppo lavoro sulla spalla...i deltoidi cedono troppo tempo prima rispetto al petto, quello stimolo sul petto per me non è granchè per stimolarne la crescita.

Proprio volendo tirare in ballo il lento direi di farlo coi palmi delle mani rivolti verso il viso..in quel modo lo stimolo sul petto è migliore..idem facendo le alzate frontali (magari su panca inclinata).


E comunque la genetica è la prima cosa..anche io sono come Biocenosi..ho difficoltà a riempire la zona alta del petto, eppure mi ammazzo da 15 anni con tutti gli esercizi possibili e immaginabili.

Certo che tu non riesci proprio a rispondere a modo eh...

la parte dei fasci sternali del petto fa parte dell'area funzionale del deltoide, immagino Manx intedesse questo, e va allenata con quest'ultimo, tanto che viene stimolata con il lento avanti o con panca inclinata particolarmante, e con le alzate frontali con palmo rivolto verso l'alto.

Ecco, tu l'hai detta complicata io l'ho fatta piu' semplice. Ma intendevo e si intende questo, non è nemmno la prima volta che se ne discute.

[biocenosi]

Visto che l'avete mezionato, x diverso tempo ho anche fatto le alzate frontali, con cavo che passava centralmente tra le gambe, a palmi rovesciati....niente!
Proverò col lento avanti ....
...consigli particolari su quest'ultimo?
Quante serie e ripetizioni?
Quanto peso usare?
Manubri o bilancere?