consiglio scheda

[xxxx90]

potete darmi consigli su questa scheda?sarebbe per mettere massa

giorno 1

corsa 6 minuti
flesioni laterali busto 3x20
ginocchia al petto 45 gradi 3x20

calfseduto 3x25x20x20
leg extension 3x12
bicipiti al pulley 3x12x10x8
bicipiti seduto 2x8
tricipiti pulley 3x12
tricipiti in piedi 3x10x8x8

giorno 2

corsa 6 minuti

crunches 3x20
crunche con torsione 3x20
bastone 3x15
fly 3x10
bench press 4x8
trazioni alla machine dietro 3x12x10x8
pullover 3x12
pulldown 3x12
alzate laterali 3x12
press 3x10

alterno giorno 1 e 2 lunedì marrtedì e giovedì venerdi

[xxxx90]

njessuno??

[ale88]

njessuno??

ma che roba è?

[xxxx90]

ma che roba è?

cosa la scheda?

[ale88]

cosa la scheda?

cosa,altrimenti?
cmq è una cozzaglia di cose messe senza senso logico,ordine insensato,mancanza di esercizi base...

[xxxx90]

cosa,altrimenti?
cmq è una cozzaglia di cose messe senza senso logico,ordine insensato,mancanza di esercizi base...

me l'hanno fatta in palestra....

[ale88]

me l'hanno fatta in palestra....

nn sei il primo,ne l'ultimo ...
cmq fai un search,c'è ne sn 10000 di schede,dalle quali trarre spunto...

[xxxx90]

nn sei il primo,ne l'ultimo ...
cmq fai un search,c'è ne sn 10000 di schede,dalle quali trarre spunto...

cosa pox dire per cambiarla??

[ale88]

cosa pox dire per cambiarla??

cs intendi?

[xxxx90]

cs intendi?

all'istruttore cosa dico?tieni conto che vado da 1 mese in palestra..

[eragon]

non voglio sminuire l'istruttore ma la scheda fa pena.

girati il forum troverai delle schede serie, ma anche molte per neofiti con cui iniziare.
se parlerai all'istruttore ti darà un'altra scheda inutile

ma poi che vogliono dire esercizi come

bicipiti seduto -.-