salve volevo dei consigli sull allenamento delle spalle e dei tricipiti....(parlo di esercizi non di ripetizioni)
attualmente per quanto riguarda le spalle faccio:
lento avanti(bilanciere)
alzate panca a 45
tirate al mento
alzate laterali
per i tricipiti invece:
panca presa stretta
push down
tric tra 2 panche...
attualmente per quanto riguarda le spalle faccio:
lento avanti(bilanciere)
alzate panca a 45
tirate al mento
alzate laterali
per i tricipiti invece:
panca presa stretta
push down
tric tra 2 panche...