2-full

[PIGBULL]

Di solito uso una 3-split breve x 2-3gg. a sett,volevo provare 2 full da alternare e le ho buttate giù.
Aspetto pareri x chi vuole

PARALL 2X
TRAZ. INV 2X
LENTO(?) 2X
PRESSA 2X
L.CURL 1X subito dopo la pressa
IPEREXT.




STACCHI GT 2X
PANCA(?) 2X
REMAT 2X
PULLOVER 1X
CURL MAN 1-2X
SCROLLATE INCL.



Addome, polpacci ,l-fly e magari side-bent a casa x i cazzi miei

[goku77]

provala ma mi sembra troppo pesante per spalle , petto e tricipit, dato che sono coinvolti i muscolo in questionte troppo tutte le volte.
Ciao.

[ErikZ]

Re: 2-full

Originally posted by PIGBULL
Di solito uso una 3-split breve x 2-3gg. a sett,volevo provare 2 full da alternare e le ho buttate giù.
Aspetto pareri x chi vuole

PARALL 2X
TRAZ. INV 2X
LENTO(?) 2X
PRESSA 2X
L.CURL 1X subito dopo la pressa
IPEREXT.




STACCHI GT 2X
PANCA(?) 2X
REMAT 2X
PULLOVER 1X
CURL MAN 1-2X
SCROLLATE INCL.



Addome, polpacci ,l-fly e magari side-bent a casa x i cazzi miei

Troppo pesante a mio parere!

[Armando]

Re: 2-full

Fai una cosa così:

PARALL 2X
TRAZ. INV 2X
PRESSA 2X
L.CURL 1X subito dopo la pressa
IPEREXT.


STACCHI GT 2X
LENTO(?) 2X
REMAT 2X
CURL MAN 1-2X
SCROLLATE INCL.

Anche se io la modificherei così, visto che ci sono esercizi un pò "inutili", visto che non hai limitazioni...

Lento 2x
Trazioni inv 2x
Pressa 1x
Stacchi GT 1x

Stacchi sumo 2x
Parallele 2x
Rematore 2x
Scrollate 1x
Curl (anchese lo vedo inutile per questa scheda!) 1x

Find a way

Armando

[PIGBULL]

grazie dei suggerimenti.
La scheda l'avevo buttata giù un pò al volo,poi l'ho provata ed avevo già pensato di fare qualche modifica.
Le proposte di Armando mi piacciono e quindi le proverò sicuramente.

GRAZIE DI NUOVO