Stacchi= Mezzi stacchi?

[Simba76]

Mi alleno da un pò per la forza finalizzata alla boxe e mi sto trovando bene con i mezzi stacchi anzichè con il "regular" e questo perchè nello stacco regolare nella palestra dove vado io non posso saltare la fase di discesa altrimento spaccherei il pavimento da fighetti che hanno...compromette di molto ad esempio un ciclo russo se dei 3 big al posto dello stacco faccio un mezzo stacco? Grazie a chiunque mi darà chiarimenti!

[Manx]

ma non devi saltare la negativa, ma chi l'ha detta questa cosa? Il bilanciere va accompagnato e non mollato.

[blackbart]

spaccherei il pavimento da fighetti che hanno...

Senza pedana la vedo brutta per qualsiasi pavimento...

[RAYBAN]

ma non devi saltare la negativa, ma chi l'ha detta questa cosa? Il bilanciere va accompagnato e non mollato.

Giusto... Addirittura c'è chi esegue lo stacco in tensione continua.
La negativa va effettuata.

[blackbart]

Giusto... Addirittura c'è chi esegue lo stacco in tensione continua.

E' molto meglio, secondo me.

La negativa va effettuata.

Altrimenti si perde la parte migliore

[Dorian00]

Giusto... Addirittura c'è chi esegue lo stacco in tensione continua.
La negativa va effettuata.

vero...un minimo lo si deve riaccompagnare.
cmq anche accompagnandolo il pavimento si può crepare....metti qualcosa sotto i dischi (2 tavolette di legno sottili con stracci, dei dischi di ghisa etc..)

per la TC se vogliamo essere fiscali le rip successive alla prima non sono più di deadlift.
nun me piace come metodo...ma cmq si può fare.

[Simba76]

Ok ragazzi ho capito che la discesa nello stacco va cmq effettuata e quindi il bilanciere devo "accompagnarlo" fino a ritornare alla posizione dalla quale sono partito e su questo ci siamo ma quindi il mezzo stacco, a livello di pari efficacia di un programma di forza, non può essere sostitutito con un "regular" senza pagarne le conseguenze? Sicuramente il mezzo stacco ha un rom più ridotto però si può caricare di più... e cmq in partenza il grosso lo fanno sempre le gambe come è giusto che sia. Voi che mi dite è indispensabile in un programma di forza eseguire stacco normale o posso anche dirottare sul mezzo stacco senza che ciò pregiudichi il mio obbiettivo finale? A ri-grazie

[Manx]

ma per mezzo stacco intendi il ping pull, partendendo dal rack, oppure stacchi il bilanc. cmq da terra?

[all_S_stYle]

Ma c'è differenza nell' eseguire lo stacco in continua tensione e non?! Cioè senza far toccare il pavimento...

[Simba76]

ma per mezzo stacco intendi il ping pull, partendendo dal rack, oppure stacchi il bilanc. cmq da terra?

Intendo il ping pull: quest'ultimo esercizio mi sta dando la sensazione che mi isoli maggiormente i lombari e il giorno dopo sento meno indolenzite le gambe (con le gambe pesanti quando fai sparring sono dolori nel senso letterale del termine) e siccome già faccio squat sotto il parallelo seppure a buffer...cmq voglio continuare a fare il ping pull (come correttamente lo chiami tu) soltanto nell'eventualità che non vada a compromettere più di tanto l'efficacia dei programmi di forza che seguo oramai da mesi altrimenti seppure a malincuore mi vedrò costretto a riprendere con il "regular". Fammi sapere, ti ringrazio anticipatamente.

[Dorian00]

Ok ragazzi ho capito che la discesa nello stacco va cmq effettuata e quindi il bilanciere devo "accompagnarlo" fino a ritornare alla posizione dalla quale sono partito e su questo ci siamo ma quindi il mezzo stacco, a livello di pari efficacia di un programma di forza, non può essere sostitutito con un "regular" senza pagarne le conseguenze? Sicuramente il mezzo stacco ha un rom più ridotto però si può caricare di più... e cmq in partenza il grosso lo fanno sempre le gambe come è giusto che sia. Voi che mi dite è indispensabile in un programma di forza eseguire stacco normale o posso anche dirottare sul mezzo stacco senza che ciò pregiudichi il mio obbiettivo finale? A ri-grazie

i movimenti parziali vanno bene, ma vanno ciclizzati (board press, box squat alto, quarter squat, pinpull deadlift...)
meglio eseguire in genere a rom completo.

Ma c'è differenza nell' eseguire lo stacco in continua tensione e non?! Cioè senza far toccare il pavimento...

ripartire senza TC dovrebbe sviluppare maggior potenza e esplosività....un pò come nella panca con fermo o nel deadsquat.

[Simba76]

Mi sa che mi dovrò mettere sotto con la negativa nello stacco regular...la odio!

[Simba76]

Manx, Marco pl voi cosa ne pensate?

[Marco pl]

Manx, Marco pl voi cosa ne pensate?

Nello stacco regular la negativa è una tecnica avanzata che richiede un grande bagaglio tecnico. Se fai anche lo squat o almeno gli affondi, a fini ipertrofici e nel contesto dell'intero allenamento lo stacco rumeno è addirittura megliore dello stacco regular, proprio perchè puoi lavorare con carichi pesanti (nel gt non lo puoi fare) e in tensione continua senza commette errori tecnici.

[Simba76]

Marco però il rumeno, così come lo squat, li eseguo per aumentare la forza non per fini ipertrofici, va bene lo stesso quindi? Rep per te cmq quante cose ho imparato leggendo i tuoi post sulla forza! Dovresti sfruttare meglio queste tue capacità...
PS: Scusami potrei contattarti in privato vorrei farti una proposta?