Che ne pensate??

[kkk81]

Stò seguendo questa scheda da un mesetto e ogni settimana aumento di 1 kg (o più) quasi tutti gli esercizi!
Faccio bene o dovrei prima abituarmi un pò al peso!
Ad esempio x la panca piana sono arrivato a 50 kg (a fatica ma li faccio bene!) mi consigliate di abituarmi al peso fino a quando mi sembra leggero o posso aumentare se completo bene le serie???

Come vi sembra la scheda e le serie/ripetizioni??
Avete dei consigli per variarla/migliorarla o cambiarla??

Questa la scheda :

Lunedì :
PETTO BICIPITI TRICIPITI:

Distensioni panca piana 3x8-6-4
Distensioni panca declinata 2x8
Croci 3x10
Distensioni inclinata manubri pump 2x15..

Curl con bilanciere 3x8-6-4
Curl alternato manubri 3x8-6-4
Curl scott 3x15 pump

French Press 4x6
Distensioni Impugnatura stretta 4x6-8
Estensioni manubrio dietro la testa 3x15 pump

Mercoledì :
GAMBE ADDOME :

Squat 4x8..
Affondi 3x10
Leg ext 4x6-8
Leg Curl 2x10
Calf 1 gamba 3x15

3 esercizi addominali (Parte superiore, inferiore, obliqui) in 3x10/12 ognuno.

Venerdì :
DORSO SPALLE :

Trazioni sbarra 4x...
Stacco da terra 3x6
Rematore bilanciere 4x6
Rematore manubrio 3x8
Pull over 3x15

Lento manubri 4x8
Tirate al mento 3x6
Alzate laterali un braccio alla volta 3x8-6-4
Alzate frontali 3x8-6-4
Alzate a 90 4x8
Scrollate manubri \ bilanciere 4x12