Salve ragazzi
Questo è il mio primo post in questa sezione.. ho già postato in dimagrimento per cercare di diminuire il mio peso corporeo seguendo una dieta e andando 3 volte alla settimana in palestra.
Questa è la mia scheda attuale:
Lunedi
pettorali : panca piana-panca inclinata-pectoral machine-ai cavi
tricipiti: impugnatura dritta ai cavi-corda ai cavi
Mercoledi:
dorsali: Lat Machine avanti e dietro-dorsy machine
bicipiti: con manubri singolo e alternato
Venerdi:
spalle: pectoral machine al contrario-lento dietro-alzate laterali
gambe: leg esxtension-polpacci-leg press
non mi sembra una scheda delle migliori ma l'ho composta io da neofita per ricominciare ad andare in palestra
i miei dati: età 15, altezza 1,80 circa, peso 114,5 kg
Grazie a tutti coloro che mi risponderanno per sistemare questa scheda
Questo è il mio primo post in questa sezione.. ho già postato in dimagrimento per cercare di diminuire il mio peso corporeo seguendo una dieta e andando 3 volte alla settimana in palestra.
Questa è la mia scheda attuale:
Lunedi
pettorali : panca piana-panca inclinata-pectoral machine-ai cavi
tricipiti: impugnatura dritta ai cavi-corda ai cavi
Mercoledi:
dorsali: Lat Machine avanti e dietro-dorsy machine
bicipiti: con manubri singolo e alternato
Venerdi:
spalle: pectoral machine al contrario-lento dietro-alzate laterali
gambe: leg esxtension-polpacci-leg press
non mi sembra una scheda delle migliori ma l'ho composta io da neofita per ricominciare ad andare in palestra
i miei dati: età 15, altezza 1,80 circa, peso 114,5 kg
Grazie a tutti coloro che mi risponderanno per sistemare questa scheda
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