Dopo IL GVT?help

[Fun^Cool]

ciao ragazzi,
tra meno di una settimana finisce il mio ciclo del German Volume training...ma sono ancora indeciso sulla nuova skeda di allenamento...cosa mi consigliate?
mi alleno 3 gg alla settimana per un'ora max!
vorrei portare a termine un paio di programmi prima dell'estate...
il prossimo ancora di aumento massa..
l'altro pre-estate...di definizione...
grazie per l'aiuto...e sempre alla grandeeeee

[jako]

gtv

per cambiare scheda devi prima analizzare ciò che con quest'ultima hai ottenuto.
mi sento di sconsigliarti approcci di alto volume come il GTV che utilizza un carico che deve essere per forza ridicolo(per te) visto che devi completare 10 serie.
tali approcci possono essere ingannevoli.
gonfiano i tessuti muscolari grazie anche ad una maggiore sintesi del glicogeno ma tendono a sparire dopo un breve periodo senza allenamento.

per stimolare in maniera ottimale l'ipertrofia (e forse secondo alcuni l'iperplasia) ti consiglio un approccio a basso volume del tipo bii di cui puoi trovare ottimi esempi tra le pagine di questo forum.

auguri per l' allenamento