forza, massa o definizione...secondo voi?

***GIULIO*** · 08-10-2009, 20:01:15

Senza vedere foto è dura,
però le opzioni sono 2:
-parlando razionalmente ti direi asciugati, un fisico asciutto è già molto più bello di suo anche se con pochi muscoli
- ma vedendo le tue faccine mi pare di capire che non hai molta voglia di fare definizione ad oltranza....e siccome la palestra è dura ed è questione di costanza, se fai qualcosa che non ti piace si molla in fretta, allora fa così: datti alla massa per qualche mese, e poi da marzo mettiti sotto con una dieta seria e impegnati a smaltire!

**raikkonen** · 09-10-2009, 02:37:48

esatto giulio, vedo che hai capito benissimo...

allora intanto vedo di fare delle foto a breve, cosi magari si capisce meglio...
in ogni caso, dici sia meglio suddividere in forza-->massa, o si può fare una unica sessione di massa?

***GIULIO*** · 09-10-2009, 11:39:28

bhè secondo me se vuoi arrivare all'estate abbastanza pulito la definizione la devi iniziare a marzo...e da qua a marzo non c'è poi tutto sto tempo come sembra, i muscoli richiedono tempo e sono solo 4 mesi e mezzo. A questo punto bisogna vedere come sei messo a forza e poi decidere: se sei abbastanza forte inizia subito con massa, se invece ritieni d'aver bisogno di avere + forza potresti iniziare con un ibrido forza/massa

**raikkonen** · 09-10-2009, 11:48:11

attualmente, un po' scandaloso!

panca 50kg 3x10
squat 50kg 3x10
stacco 60kg 3x10

direi che posso fare molto meglio, o almeno a gennaio dell'anno scorso facevo molto meglio...
ho guardato la scheda forza di leviatano, questa:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/225378-i-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta.html

dici che potrei considerarla pura forza, o ibrida?
alternative valide?

**Manx** · 09-10-2009, 12:00:59

sai perché sei "scandaloso"?...perché lavori in 3x10, anche nei base che pretendono poche rip e carichi pesanti. Fai pura una di quelle tabelle nel link che hai individuato.

Sei registrato dal 2007...dovresti sapere in parte come funziona l'allenamento

***GIULIO*** · 09-10-2009, 12:04:33

Ha già risposto Manx, segui quanto ha detto e vedrai che ti troverai sicuramente meglio!

**raikkonen** · 09-10-2009, 12:51:19

sono anche peggio, giro nelle palestre dal lontano 1999...

okappa, proviamo così allora...

domanda facile, se oltre allo schema A-B-A ci mettessi un paio di giorni di lavoro aerobico, un 40 minuti di corsa o camminata in salita, faccio una cavolata?cioè rovino il lavoro di forza?o riesco a dare un contributo alla futura definizione?

**moreno79** · 09-10-2009, 12:57:28

Originariamente Scritto da raikkonen Visualizza Messaggio

sono anche peggio, giro nelle palestre dal lontano 1999...

okappa, proviamo così allora...

domanda facile, se oltre allo schema A-B-A ci mettessi un paio di giorni di lavoro aerobico, un 40 minuti di corsa o camminata in salita, faccio una cavolata?cioè rovino il lavoro di forza?o riesco a dare un contributo alla futura definizione?

imho se proprio vuoi fare cardio fanne 15min a fine sessione....se hai fatto un buon allenamento di glicogeno ne dovresti avere poco e vai a bruciare maggiormente grasso...