Alzate Laterali! Cavi O Manubri??

[Goldrake]

Bella ragazzi!

Il quesito come è già detto nel titolo è la scelta tra eseguire le alzate laterali ai cavi bassi piuttosto che i classici manubri.

Dunque, come tutti ho sempre fatto le alz.lat. con i manubri, ma da quest'anno leggendo un articolo in cui era presente l'allenamento di Kevi Levrone, ho deciso di fare le alz.lat ai cavi bassi.

In quel articolo (pubblicato su Flex), Kevin spiegava che secondo lui ai cavi si riesce a spingere fino al limite, cosa che con i manubri non succede perchè in quell'esercizio quando i muscoli cedono è inutile forzare.Continuare significa scomparsi o tentare di volare sul posto.

Personalmente ho provato e devo dare ragione al campione, è proprio vero, e devo anche aggiunger che secondo me le mie spalle sono migliorate, sono visivamente più rotonde......

[Goldrake]

....continua

.....ora però a distanza di 6 mesi voglio ritornare ai manubri, visto che per le spalle stavo utilizzando solo le macchine o pensato che un cambio di guardia avrebbe giovato ai suddetti muscoli.

WUAGLIO' ......voi che ne dite, proseguo con i cavi o con i manubri.

SE QUALCUNO SAPESSE CHE DIFFERENZA HANNO I DUE ESERCIZI TRA DI LORO SAREI FELICE DI SAPERLO.

GRAZIE
GOLDRAKE

[turk188]

Io utilizzo a cicli di un paio di mesi sia i manubri che i cavi.
Con i cavi faccio le alzate singole e mi permettono un range di movimento maggiore in quanto posso partire da dietro la schiena.

Ma se proprio dovessi scegliere .......MANUBRI !!!!!

[Body80]

Originally posted by turk188
Con i cavi faccio le alzate singole e mi permettono un range di movimento maggiore in quanto posso partire da dietro la schiena.

Per me il pregio dei cavi è proprio quello indica TURK.
E' meglio variare, dare nuovi stimoli. I cavi io li uso in definizione.

[ErikZ]

Gli esercizi d'isolamento è opportuno che mantengano una tensione continua sul muscolo interessato cosa che col manubrio non riesci a fare (specialmente quando si inizia ad utilizzare pesi consistenti) in quanto nella parte iniziale del movimento sei costretto ad utilizzare lo slancio e il Cheating!!!
quindi io voto macchina per le alzate o cavi bassi
ciao

[mikeshell]

Originally posted by ErikZ
Gli esercizi d'isolamento è opportuno che mantengano una tensione continua sul muscolo interessato cosa che col manubrio non riesci a fare (specialmente quando si inizia ad utilizzare pesi consistenti) in quanto nella parte iniziale del movimento sei costretto ad utilizzare lo slancio e il Cheating!!!
quindi io voto macchina per le alzate o cavi bassi
ciao

In piedi la differenza è praticamente nulla, se invece fai l'esercizio appoggiato su una panca inclinata un braccio per volta (per non coinvolgere il trapezio) i cavi sono indispensabili.

Ciao
Mike

[arabafenice]

Io non uso nessuno dei due ma credo che preferirei i cavi.
Cmq una buona alternativa sono le alzate a 45° con manubri

[ErikZ]

Originally posted by mikeshell


In piedi la differenza è praticamente nulla, se invece fai l'esercizio appoggiato su una panca inclinata un braccio per volta (per non coinvolgere il trapezio) i cavi sono indispensabili.

Ciao
Mike

Non sono d'accordo

[mikeshell]

Originally posted by ErikZ


Non sono d'accordo

Beh !!! è un semplice problema di meccanica sulla scomposizione e direzione delle forze.
Cmq. ho sbagliato a quotare sembrava fossi in disaccordo con te ma non era così.

Ciao
Mike

[gimmy]

Originally posted by mikeshell


Beh !!! è un semplice problema di meccanica sulla scomposizione e direzione delle forze.
Cmq. ho sbagliato a quotare sembrava fossi in disaccordo con te ma non era così.

Ciao
Mike

attenzione però......
il manubrio nello spazio ha 3 gradi di libertà tutti assorbiti dal deltoide ,il cavo ha 1 solo grado di libertà sia che ti inclini sia che ti metti a pecorina quindi se usi i manubri coinvolgi di piu gli stabilizzatori(per un discorso di meccanica)

[joepiada]

Originally posted by gimmy


attenzione però......
il manubrio nello spazio ha 3 gradi di libertà tutti assorbiti dal deltoide ,il cavo ha 1 solo grado di libertà sia che ti inclini sia che ti metti a pecorina quindi se usi i manubri coinvolgi di piu gli stabilizzatori(per un discorso di meccanica)

appunto per questo rischi di sovraccaricarli (non te lo raccomando per nulla)

[Bartolo76]

Originally posted by gimmy
...sia che ti inclini sia che ti metti a pecorina...

Ah sì?! Per caso te lo ha detto Mister X? Di pecorine lui se ne intende...

[Goldrake]

Originally posted by ErikZ
Gli esercizi d'isolamento è opportuno che mantengano una tensione continua sul muscolo interessato cosa che col manubrio non riesci a fare (specialmente quando si inizia ad utilizzare pesi consistenti) in quanto nella parte iniziale del movimento sei costretto ad utilizzare lo slancio e il Cheating!!!
quindi io voto macchina per le alzate o cavi bassi
ciao

Kevin Levrone dice esattamente la stessa cosa, credo che ti darò ascolto.
CIAO

[Goldrake]

Originally posted by gimmy


attenzione però......
il manubrio nello spazio ha 3 gradi di libertà tutti assorbiti dal deltoide ,il cavo ha 1 solo grado di libertà sia che ti inclini sia che ti metti a pecorina quindi se usi i manubri coinvolgi di piu gli stabilizzatori(per un discorso di meccanica)

Sinceramente non capisco cosa vuoi dire?Me lo spigheresti in un'altro modo?

GRAZIE

[ErikZ]

Originally posted by gimmy


attenzione però......
il manubrio nello spazio ha 3 gradi di libertà tutti assorbiti dal deltoide ,il cavo ha 1 solo grado di libertà sia che ti inclini sia che ti metti a pecorina quindi se usi i manubri coinvolgi di piu gli stabilizzatori(per un discorso di meccanica)

Gimmy il tuo sarebbe un discorso valido se fatto per esercizi multiarticolari come distensioni o trazioni (io comunque avrei delle obiezioni ugualmente) su un esercizio d'isolamento la cosa cambia!
Tanto piu' poi paragonando il manubrio a un cavo.
ciao