2 mese, devo cambiar scheda!
Salve a tutti, avevo un dubbio, è da luglio che sono a dieta e sto dimagrendo molto, mi manca ormai poco e voglio arrivare da avere 80cm di girovita e ora ne ho 84cm, facendo le misurazioni questo mese però abbiamo notato che ho perso muscolo facendo circuito, ma sono passato da una BF di 14% a 12% in un mese lavorando molto sodo... Ora voglio cambiare scheda e continare a togliere il grasso in eccesso presente ormai SOLO nella parte dell'ombelico, che tipo di allenamento mi consigliate senza perdere muscolo e anzi aumentandolo? faccio massa o definzione? grazie 1000..