un po' deluso....un po' annoiato, chiedo aiuto!

[calabrone]

Vi spiego la mia situazione.
mi sono segnato in palestra il 15 giugno 2009 con l'idea di fare definizione e magari più avanti un po' di massa.

Appena entrato, essendo nuovo a questo mondo, ho chiesto consiglio all'istruttore (come del resto fanno la maggior parte delle persone!) e mi ha dato la seguente scheda dicendomi che la dovro' seguire per 3 mesi:

Crunch machine 4x10
parallele 4x10
pek dek 3x10
deltoidi machine 3x10
rowing machine 3x10
iperextension 3x8
push down 3x10
carl alternato con manubrio 3x10
leg extension 3x10
leg curl 3x10
s.calf 3x10
abduttori 4x15

aerobica a fine allenamento 30 minuti con B.P.M. 138

ecco, io l'ho seguita dal 15 giugno fino a sabato scorso (03/10/2009)

Ora non so' dopo quanto si vedono un minimo di risultati, ma io non vedo niente, pur seguendo una dieta consigliata qua sul forum.....anzi mi sembra mi sia aumentata la pancia....bho'

Ieri sera sono andato dall'istruttore, chiedendogli se era il caso di cambiare la scheda con una più specifica, ma la sua risposta è stata...... " è troppo presto, continua fino a fine novembre!!!!!!

Che faccio???? la seguo davvero con il rischio di perder la voglia di fare, oppure mi faccio una scheda MIA di sanapianta seguendo le indicazioni sul forum?
é davvero troppo presto per affrontare esercizi più mirati?

aiutatemi, xkè mi stà passando lo stimolo di andare in palestra.

grazie per ora a tutti

[mmaattyy]

ahahm ma sto istruttore è da mandare viaaaa. Che scheda obbriosa... SOlo macchine

[centos]

definizione cosa vuol dire? che nei mesi precedenti avevi fatto massa e volevi passare a definizione o che ti sei iscritto per la prima volta in giugno e gli hai detto che volevi asciugarti un po e tonificarti?
c'è una bella differenza perchè se di massa non ne hai c'è poco da definire e sta scheda può avrere un senso in ottica fitness

mi sa di classica scheda full body per uno che ha appena iniziato in una palestra tipicamente fitness (tutte macchine quasi zero attrezzi)

[Bad Girl]

la scheda sono serie normali..se volevi definirti doveva farti una scheda dove il muscolo non aveva riposo
come si chiama?stripping? o circuito..
ma io sono una ragazza e magari mi posso anche sbagliare
e poi la dieta se te l'hanno data nel forum qui..sicuramente è quella giusta..
poi dipende se l'hai seguita alla lettera

un detto bodywebdiano dice

GLI ADDOMINALI TE LI FAI A TAVOLA

idem per la squartatura

[calabrone]

GRAZIE PER LE RISPOSTE RAGAZZI.

bè è la prima volta che vado in palestra, ho fatto per 6 mesi spinning, ma poi basta causa incidente sul lavoro più di un anno fa.

cmq la mia idea era quella di definirmi, di togliermi la "ciccia" di dosso, la classica pancetta!

sono 1,69 per 70 kg.

[Bad Girl]

GRAZIE PER LE RISPOSTE RAGAZZI.

bè è la prima volta che vado in palestra, ho fatto per 6 mesi spinning, ma poi basta causa incidente sul lavoro più di un anno fa.

cmq la mia idea era quella di definirmi, di togliermi la "ciccia" di dosso, la classica pancetta!

sono 1,69 per 70 kg.

forse essendo la prima volta che andavi in palestra...l'istruttore avrà optato per quel tipo di wo..
chissà..si sa anche che l'isttruttore di adesso è + sul fittness che sul bb..
a meno che tu abbia un istruttore che faceva la gare...
allora ancora ancora..adesso un istruttore a momenti ti fa fare anche 2 giri di danza del ventre

[calabrone]

forse essendo la prima volta che andavi in palestra...l'istruttore avrà optato per quel tipo di wo..
chissà..si sa anche che l'isttruttore di adesso è + sul fittness che sul bb..
a meno che tu abbia un istruttore che faceva la gare...
allora ancora ancora..adesso un istruttore a momenti ti fa fare anche 2 giri di danza del ventre

io odio la danza!!!!!

apparte gli scherzi, che faccio, lo minaccio e gli dico di cambiarmi scheda?
oppure faccio di testa mia, facendomi una scheda di sanapianta?

[Bad Girl]

io odio la danza!!!!!

apparte gli scherzi, che faccio, lo minaccio e gli dico di cambiarmi scheda?
oppure faccio di testa mia, facendomi una scheda di sanapianta?

ma se vuio farla per conto tuo qui sul forum ci sono le istruzioni per farsi una scheda .. però essendo le prime volte che vai in pale non sei ancora esperto.
chiedi consiglio qui.

[renzostefani]

Visto che lo paghi e per testare le sue conoscenze ,digli di strutturarti una scheda con gli esercizi fondamentali. Se lo vedi perplesso tipo: , avanza pretese dicendo che vuoi eseguire stacchi squat trazioni e panca. Ottenuta la scheda la posterai qui così gli esperti la valuteranno, se invece non la "caccia", butta giù qualcosa tu che poi la si guarda.

[calabrone]

Visto che lo paghi e per testare le sue conoscenze ,digli di strutturarti una scheda con gli esercizi fondamentali. Se lo vedi perplesso tipo: , avanza pretese dicendo che vuoi eseguire stacchi squat trazioni e panca. Ottenuta la scheda la posterai qui così gli esperti la valuteranno, se invece non la "caccia", butta giù qualcosa tu che poi la si guarda.

ok faro' come mi hai consigliato, ti ringrazio per ora

[Manx]

la scheda sono serie normali..se volevi definirti doveva farti una scheda dove il muscolo non aveva riposo
come si chiama?stripping? o circuito..
ma io sono una ragazza e magari mi posso anche sbagliare
e poi la dieta se te l'hanno data nel forum qui..sicuramente è quella giusta..
poi dipende se l'hai seguita alla lettera

un detto bodywebdiano dice

GLI ADDOMINALI TE LI FAI A TAVOLA

idem per la squartatura

bad... lo stripping non fa dimagrire e si usa anche in massa, è una tecnica di intensità. Si dimagrisce con la dieta.

[RAYBAN]

bad... lo stripping non fa dimagrire e si usa anche in massa, è una tecnica di intensità. Si dimagrisce con la dieta.

[Manx]

è un po' che non cazzio sbari, ne ho approfittato subito

[Bad Girl]

bad... lo stripping non fa dimagrire e si usa anche in massa, è una tecnica di intensità. Si dimagrisce con la dieta.

infatti lo dici tu stesso si usa anche in massa e non ho detto che fa dimagrire ma solo che ti aiuta a definirti e per fortuna che l'ho aggiunto sotto che l'addominale te lo fai a tavola..oh per chi mi avete preso?

[Leviatano89]

infatti lo dici tu stesso si usa anche in massa e non ho detto che fa dimagrire ma solo che ti aiuta a definirti e per fortuna che l'ho aggiunto sotto che l'addominale te lo fai a tavola..oh per chi mi avete preso?

non è molto differente come concetto