a ErikZ

[jako]

volevo chiederti se potevi indicarmi un esempio della tabella full body tri-settimanale che da quanto ho capito stai rovando.

grazie

[ErikZ]

La mia tabella trisettimanale (come la chiami tu) in realta non è a giorni fissi! di solito mi alleno, ma tieni conto che sono ad inizio ciclo, 3 volte alla settimana, ora!! ma probabilmente piu' avanti passero' ad una frequenza bisettimanale o meno se ne fosse necessario!
Anche se sto pensando di ciclizzare il recupero in altri modi!
La tabella che applico io contiene tutte le caratteristiche delle tecniche tipiche dell'heavy duty (Mentzer le Imparo' da Jones il suo mentore e promotore delle tabelle full a cui mi ispiro)
Le mie schede comprendono 3/5-14 esercizi allenando il corpo partendo dai muscoli piu' grossi a quelli piu' piccoli è composta essenzialmente da 2-4 esercizi base piu' qualche esercizio d'isolamento scelto oculatamente (ma le scelte possono essere molteplici) tutto in monoserie il riposo tra gli esercizi è minimo ed in alcuni casi nullo per gli esercizi fatti in superset.

ciao

[jako]

grazie