Massa beh come iniziare

[rzr]

Salve a tutti sono un appassionato del fisico beh e vorrei cominciare a valorizzarmi di più magari mettendo un pò più di muscoli.
ho prequentato la palestra con risultati che diciamo mi soddisfano ma non in pieno mi spiego meglio; ho ridotto un bel pò di massa grassa asciugando il tutto e mettendo (per quanto possano essere chimati tali) muscoli

venendo a me ho 17 anni sono alto 1.75/6m e peso sui 65/6 kg
allego una foto magari del mio fisico così vedete meglio


da come potete vedere non sono una bestia e ho dei deltoidi e delle spalle che fanno abbastanza ridere con degli addominali ridicoli
se magari c'è qualcuno disponibile ad aiutarmi ne sarei grato con qualche consiglio pure sull amia alimentazione

colazione: un bicchiere di latte

spuntino: un panino (100gr) con insaccati (50gr)

pranzo:80 gr di pasta asciutta o riso

spuntino: yogurt

cena: 80 gr di carne vitella pollo maiale o formaggi, 150gr di pane ed insalata

grazie tante questo forum è bellissimo

[mattspara]

be non sei messo male....diciamo che le basi si vedono....da quanto ti alleni????

[rzr]

mi sono allenato per circa 7 mesipiù un anno di jujitsu dove non è che facevo pesistica solo le basi per ecco l'autodifesa

[mattspara]

capito....cmq la dieta non va bene è da riguardare....aspettiamo anche altri pareri e vedrai che ti diranno la stessa cosa

[rzr]

beh ovviamente per mettere massa xD dovrei mangiare di più aspetto altri commenti

[Domy92]

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