Tipi di allenamento

[VinDieselNa]

Salve ragazzi ho sempre saputo i significati di Superserie,forced repetitions,Negative repetitions...ecc ecc...
Però non ho mai capito a che serve aumentare di intensità l'allenamento...
Cioè potete spiegarmi nei minimi particolari i vantaggi dei vari tipi di allenamento???

grazie a tutti in anticipo

[VinDieselNa]

nessuno può spiegarmi dettagliatamente i tipi di allenamento sopra elencati?

[renzostefani]

Visto che non ti risponde nessuno ci provo io anche se non sono un esperto ma, non ho paura di prendermi cazziatoni dai pro. Sono tecniche di alta intensità, come tali intensificano il lavoro. Credo siano indirizzate ai professionisti (magari in stallo)che senza alzare eccessivamente il volume riescono a stressare ugualmente i muscoli. Ergo, ai novizi non servono una !

[Manx]

non sono tecniche solo per i pro, ma non certo per i neofiti. In ogni caso ci sonon ben 2 discussioni dettagliate sull'argomento, una di hulk hogan e una di pette: qui

http://www.bodyweb.com/experimental-training/

meglio di questo...è pretendere troppo.

[VinDieselNa]

non sono tecniche solo per i pro, ma non certo per i neofiti. In ogni caso ci sonon ben 2 discussioni dettagliate sull'argomento, una di hulk hogan e una di pette: qui

http://www.bodyweb.com/experimental-training/

meglio di questo...è pretendere troppo.

come al solito grande manx

[Marco pl]

Salve ragazzi ho sempre saputo i significati di Superserie,forced repetitions,Negative repetitions...ecc ecc...
Però non ho mai capito a che serve aumentare di intensità l'allenamento...
Cioè potete spiegarmi nei minimi particolari i vantaggi dei vari tipi di allenamento???

grazie a tutti in anticipo

A patto di riuscire a mantenere un buon volume di lavoro e una buona qualità, l'intensità incrementa gli effetti di quello che stai facendo. Un incremento dell'intensità porta però un maggiore accumulo di fatica, rendendo più difficile gestire l'allenamento evitando di stallare.

Nella maggior parte dei casi la cosa migliore da fare è sceglie una tecnica di intensità per un solo esercizio di un gruppo muscolare e applicarla (nel modo corretto) per 3-4 settimane, poi si cambia.