Nuovo utente bb metodo biio

[Alexthebest88]

Ciao a tutti ragazzi!...sn nuovo del forum, bè veramente è il 1o forum di bb a cui mi iscrivo e sinceramente nn sapevo dove postare XD...spero di fare volentieri la vostra conoscenza e naturalmente dare e farmi dare consigli utili su questo favoloso sport!...mi alleno da quattro anni, perciò, ritengo di avere ancora molto da imparare...ho conosciuto da poco il metodo di allenamento BIIO purtroppo, e dico purtroppo xkè ki mi allenava era gente ke di allenamento natural se ne intendeva proprio poco , perciò i miei primi risultati ci furono ma poi mi sarò ritrovato sempre in uno stato di superallenamento tale da nn permettermi una conseguente crescita...ora allenandomi da poco cn il BIIO ho notato aumenti di forza e massa...volevo cmq chiedere a voi espert del settore cs ne pensate di codesto metodo di allenamento, se devo seguirlo alla lettera o ci sarebbe qualcosina da variare, + ke altro inizialmente pensavo di allenare poco gli addominali (col BIIO) ma forse mi sbaglio dati i miei allenamenti precedenti!....grazie e arrisentirci!

[Manx]

ma come si fa ad andare in sovrallenamento col biio...allenandosi una volta ogni morte di papa? bah...

cmq leggi questo

http://www.bodyweb.com/allenamento/167638-attenzione-nuovo-regolamento-di-sezione.html

il biio qui è poco praticato e ancora meno stimato.

[Leviatano89]

ma come si fa ad andare in sovrallenamento col biio...allenandosi una volta ogni morte di papa? bah...

cmq leggi questo

http://www.bodyweb.com/allenamento/167638-attenzione-nuovo-regolamento-di-sezione.html

il biio qui è poco praticato e ancora meno stimato.

no credo intendesse che allenandosi in altri modi rispetto al BIIO fosse sempre in sovrallenamento

[zanelike]

ahahahhahahhahahaa
ahahahhaha
ahhaahah
ahahah

[Alexthebest88]

si in effetti intendevo ke prima di iniziare il biio ero in uno stato di sovrallenamento(thanks leviatano89 )...cmq manx, io ribadisco di essere ancora un principiante, altrimenti nn avrei iniziato ad avere una serie di domande da proporre a voi espert del settore, x questo volevo sl kiedere qualke consiglio(sicuramente + di qualke) sul metodo di allenamento, naturalmente seguendo il regolamento della sezione ...e cmq zanelike devo dire ke ridi davvero x poco, sarai sempre felice immagino :P

[Leviatano89]

si in effetti intendevo ke prima di iniziare il biio ero in uno stato di sovrallenamento(thanks leviatano89 )...cmq manx, io ribadisco di essere ancora un principiante, altrimenti nn avrei iniziato ad avere una serie di domande da proporre a voi espert del settore, x questo volevo sl kiedere qualke consiglio(sicuramente + di qualke) sul metodo di allenamento, naturalmente seguendo il regolamento della sezione ...e cmq zanelike devo dire ke ridi davvero x poco, sarai sempre felice immagino :P

da quanto ti alleni? Qualche dato?

Comunque Zane ride, giustamente, perché paragonato al lavoro BIIO, qui saremmo tutti sovrallenati

[Alexthebest88]

ok! posso capire! ma veramente nn sa nemmen i miei allenamenti precedent e neanke cn gli elementi cn cui mi allenavo...cmq...mi alleno da circa 4 anni, sn alto 180 cm x un peso di 80 kg cn circa 9-10% di massa grassa...purtroppo nn saprei darti le misure ... se vuoi pox postare anke l alimentazione

[Leviatano89]

posta un esempio di scheda che seguivi prima del BIIO, come ti allenavi? Come era organizzato il lavoro? Quanti giorni a settimana?

[certestorie82]

Se fai un search sil BIIO trovi migliaia di post.. anche io che ho iniziato da poco, sono rimasto affascinato da questo metodo rivoluzionario.. cioè mi aveva convinto.. però poi leggendo sul forum mi sono accorto che non è molto apprezzato dai + esperti.. mha!! vabè se non lo sanno loro!!

[Alexthebest88]

un allenamento da 5 giorni la settimana...
lunedi
panca piana 6 * 12
panca piana 4 * 4 (negative)
spinte 4 * 10
croci 4 * 12
parallele 5 * max
panca inclinata 5* 10
spinte 30° 4 * 10
croci 30° 4 * 10
martedì
curl alternato 10 * 12
curl bilancere 6 * 10
panca scott 5* 8
curl panca inclinata 4 * 15
panca presa stretta 6 * 15
french 5*12
mercoledì
alzate lat 5*15
spinte 6* 12
lento avanto 5*10
lento dietro 5*10
giovedì
squat 10*15
circuito gambe ( 6 serie)
panca piana(n altravolta XD) 6 *10
venerdì
bicipiti(cm martedì) e spalle (cm mercoledì)
naturalmente anke se nn è normale polpacci e addominali 5 giorni su 5
ora capisci il perchè ho detto ke zane prima avrebbe dovuto conoscere il mio allenamento precedente?

[Leviatano89]

leggi il regolamento và http://www.bodyweb.com/photo-gallery...di-doping.html

non si può, per regolamento, parlare di doping, meglio se editi la distinzione che fai all'inizio

Appena ho tempo guardo quello che hai postato.

[Manx]

ti dico sl ke erano ragazzi ke di natural avevano ben poco, ma prima nn ero a conoscenza di certi fatti...cmq un allenamento da 5 giorni la settimana...
lunedi
panca piana 6 * 12
panca piana 4 * 4 (negative)
spinte 4 * 10
croci 4 * 12
parallele 5 * max
panca inclinata 5* 10
spinte 30° 4 * 10
croci 30° 4 * 10
martedì
curl alternato 10 * 12
curl bilancere 6 * 10
panca scott 5* 8
curl panca inclinata 4 * 15
panca presa stretta 6 * 15
french 5*12
mercoledì
alzate lat 5*15
spinte 6* 12
lento avanto 5*10
lento dietro 5*10
giovedì
squat 10*15
circuito gambe ( 6 serie)
panca piana(n altravolta XD) 6 *10
venerdì
bicipiti(cm martedì) e spalle (cm mercoledì)
naturalmente anke se nn è normale polpacci e addominali 5 giorni su 5
ora capisci il perchè ho detto ke zane prima avrebbe dovuto conoscere il mio allenamento precedente?

ottima cosa

[Alexthebest88]

ok scusate devo imparare meglio le regole del forum ...cmq manx nn ho capito il tuo ultimo intervento!

[Alexthebest88]

cmq thanks leviatano 89

[zanelike]