mi do al bii

[Zio]

x Deep

DEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEPPPPP

Dove si finito?

[Deep]

x Zio

...... eccomi... eccomi... che c'è? Sarà la vecchiaia, ma non mi sembra che mi è stata posta qualche domanda, o sbaglio?

Quando posso cerco di dare consigli, anche se in genere mi piace domandare, poi se vengono accettati o meno... ne sono entusiasta se faccio contento qualcuno... altrimenti... no problem... rimango amico di tutti.... a meno che non mi si offenda, ma non è questo il caso.

Mi volevi chiedere qualcosa o avere un parere?


Ciao Zio, come sta la Nonna?

p.s. Posto sempre dal lunedì al venerdì, quando lavoro (o dovrei lavorare.. ).

[Zio]

Re: x Zio

Originally posted by Deep
...... eccomi... eccomi... che c'è? Sarà la vecchiaia, ma non mi sembra che mi è stata posta qualche domanda, o sbaglio?

Quando posso cerco di dare consigli, anche se in genere mi piace domandare, poi se vengono accettati o meno... ne sono entusiasta se faccio contento qualcuno... altrimenti... no problem... rimango amico di tutti.... a meno che non mi si offenda, ma non è questo il caso.

Mi volevi chiedere qualcosa o avere un parere?


Ciao Zio, come sta la Nonna?

p.s. Posto sempre dal lunedì al venerdì, quando lavoro (o dovrei lavorare.. ).

Visto che mi chiedevi i tempi di recupero...credevo volessi darmi qualche consiglio,magari sull'incremento dei carichi...visto che ho ciulato tutto il week-end e sono andato a letto alle 5 Sabato,mi aspetto un bell'aumento...mia nonna stà benone,e mi tiene la bombola ad ossigeno vicino vicino,così posso recuperare meglio tra una serie e l'altra!

[Deep]

Originally posted by Zio
Panca declinata(anche per escludere maggiormente il delt.anteriore...ho deltoidi enormi e forti...)2-3X8-?-?(prima serie target)

Panca inclinata a 40° 2x 8-6(qui però il peso è fisso,nn sale +)

Croci su incl 1x8 (peso fisso a 20kg... )SS flessioni su rialzo -3-4(queste salgono????????? ??????)

Come ti ho detto,alla panca riporto incrementi sia di carico che delle ripetizioni,e in appena 3 settimane il mio petto è VISIBILMENTE migliorato.
Sono un atleta natural,meso-ectomorfo,mi alleno con cadenza trisettimanale per 45-75min massimo(quando faccio le gambe i recuperi sono + brevi).priorità muscolari al momento petto e polpacci.Peso 81kg sul 9% di grasso per 180cm(purtroppo l'abcde nn si è dimostrata molto valida per il mio somatotipo e per il mio metabolismo"lunatico")L'8 febbraio saranno 16 mesi che mi alleno.

Non stai messo male, anzi... il vero problema è che esegui ancora troppi esercizi per il petto; così, a lungo andare, rischierai di stallare anche sul 1° esercizio. E' normalissimo che progredisci solo sulla Panca declinata, è l'esercizio più fresco e non inficiato da altri esercizi di spinta. Comunque ti consiglio di continuare finchè non stalli anche sulla declinata perchè come saprai, avendo anche letto Tozzi, la vera progressione si calcola sulla prima serie e, nel tuo caso, del primo esercizio per il petto.

Sinceramente non posso esprimere un giudizio solo sapendo una parte del tuo allenamento, perchè non lo posti per intero? Non mi sembra che segui delle sessioni in stile proprio BII, piuttosto un ibrido, o sbaglio?

Per le tue prestazioni durante il weekend.... sono quelle che ti gasano e ti fanno alzare più peso..

[flexer77]

Re: Re: Re: x Deep

Originally posted by Zio


,nn intendevo offendere le tue clavicole,,

a me non sembra di avere le clavicole strette....

[MISTER X]

bella schiena!!!MMMMMHHHHHH!!!!!FLEXERRRRR!!!!!

[Deep]

x Mister X: impossibile non arraparsi, eh?...

x Flexer: a prescindere dai singoli distretti muscolari, una bella schiena a V è sempre bella a vedersi, complimenti davvero!

[Zio]

Originally posted by Deep


Non stai messo male, anzi... il vero problema è che esegui ancora troppi esercizi per il petto; così, a lungo andare, rischierai di stallare anche sul 1° esercizio. E' normalissimo che progredisci solo sulla Panca declinata, è l'esercizio più fresco e non inficiato da altri esercizi di spinta. Comunque ti consiglio di continuare finchè non stalli anche sulla declinata perchè come saprai, avendo anche letto Tozzi, la vera progressione si calcola sulla prima serie e, nel tuo caso, del primo esercizio per il petto.

Sinceramente non posso esprimere un giudizio solo sapendo una parte del tuo allenamento, perchè non lo posti per intero? Non mi sembra che segui delle sessioni in stile proprio BII, piuttosto un ibrido, o sbaglio?

Per le tue prestazioni durante il weekend.... sono quelle che ti gasano e ti fanno alzare più peso..

Anche io ero conscio del fatto che la progressione fosse tangibile solo dalla 1^ serie...
Cmq,ogni volta che mi sembra di aumentare l'intensità elimino 1 serie almeno...lo sò per molti è troppo empirico,ma io preferisco basarmi sulle mie sensazioni,piuttosto che su delle tabelle.

Se riesco oggi ti posto il mio allenamento,così lo guardiamo.
Lo stile è Z.I.I.O. breve intenso ma nn basato sulla monoserie...è poco che mi alleno e credo di dover ancora affinare la mia attitudine all'intensità.
Cmq mi pice come ragioni Deep...complimenti davvero !


In effetti,fare il figazziere è catabolico ma ti dà una bella spinta ormonale.....



X Flexer

Nn hai le clavicole strette,è la vita che è larga...

scherzo,complimenti Bestia!


NN te la prendere(dehehehehe) ma sei davvero permaloso,solo perchè ho le clavicole + ampie di te...gne gne gne :-))

[flexer77]

Originally posted by Zio

ma sei davvero permaloso,

grrrrrrrrrrr.....

[Sauron]

Splendida la schiena flexer!
Belli anche i deltoidi.

[flexer77]

Originally posted by Sauron
Splendida la schiena flexer!
Belli anche i deltoidi.

grazie, con la tua non ha confronto...
però la foto è dell' estate scorsa...ma voglio aspettare a postare una foto nuova fino a quest' estate o fino ad autunno..così ci sarà una gran differenza.
p.s: non mi faccio sentire da ruahh...ma da quando mi alleno 2 volte la settimana sto crescendo di+.(ti scriverò una mail)


il punto debole resta il petto.

[MISTER X]

Originally posted by flexer77
ma da quando mi alleno 2 volte la settimana sto crescendo di+.(ti scriverò una mail)

uhààà...la conversione è avvenuta allora....visto?

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
uhààà...la conversione è avvenuta allora....visto?

devo ancora capire se è effettivamente il fatto del tipo di allenamento o semplicemente la variazione di scheda....
insomma sul lungo periodo sarà il basso volume e la progressione dei carichi o la variazione dello stimolo allenante la risposta?
mhà...solo il tempo lo dirà.
mumble mumble

[gatsu]

Originally posted by flexer77

1- non mi sono affatto convertito, al bii...mica sono un missionario come quel cretino di mc robert!
primadi tutto ho detto che avrei fatto un periodo a basso volume, tutto lì...e cmq le classiche schede bii mi fano cacare, infatti ho fatto un ibrido ed ho aggiunto elementi da pompatore.

sei sempre il solito!!
il bii ancora non l'hai applicato alle battute!?

cmq la penso come te sul fatto di ciclizzare periodi ad alta intensità basati sugli esercizi base a periodi ad alto volume.
Anch'io ora sto seguendo x 8 sett. un ciclo di forza dove mi alleno 2 volte/sett. poi riprenderò un allenamento x la massa con un volume decisamente superiore x 3 volte/sett.

[Armando]

Un mio piccolo sogno sarebbe quell odi allenare Flexer per sole 12 settimane, dal vivo.....
Che goduria....

Un giorno...se flexer vorrà...!
Naturalmente Mister X farà da spotter al caro flexer...

Armando

P.S.: bella schiena...