Prima settimana.

**Manx** · 03-10-2009, 21:55:32

mamma mia...guarda le discussioni sull'allenamento per neofiti qui: Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness

ci sono 2-3 discussioni da prendere in esame, con tanto di modelli ben fatti.

**zerocalc** · 03-10-2009, 23:49:23

santo cielo no!!!! comincia ad allenarti come si deve..
quanti anni hai? da quanto ti alleni?
speriamo che l'alimentazione sia giusta almeno!

**Quaglia27** · 04-10-2009, 00:10:58

non mi sono mai allenato prima , cmq ho 18 anni e faccio 1 ora di palestra non di più!
sono alto 1 ,75 peso 60 kg

**Manx** · 04-10-2009, 07:07:42

bene...sei troppo magro...probabilmente mangi poco e/o male. Sezione dieta e chiedi di là.

**Quaglia27** · 04-10-2009, 10:45:38

no guarda mangio molto da piccolo ma sono sempre stato magro , ora non so se mangio male ma sinceramente nella sezione dieta non so scrivere la mia dieta giornaliera perchè è troppo varia. Quindi come allenamento mi consigli quella per neofiti i primi 6 mesi?

**Leviatano89** · 04-10-2009, 10:53:06

Originariamente Scritto da Quaglia27 Visualizza Messaggio

no guarda mangio molto da piccolo ma sono sempre stato magro , ora non so se mangio male ma sinceramente nella sezione dieta non so scrivere la mia dieta giornaliera perchè è troppo varia. Quindi come allenamento mi consigli quella per neofiti i primi 6 mesi?

sei 60kg su 1.75... mangi molto rispetto ad un condannato nel braccio della morte... vai nella sezione dieta e fatti dare una controllata a ciò che mangi

**Quaglia27** · 04-10-2009, 11:02:34

ho gia aperto 2 topic ma non ho mai saputo concludere scrivendo la dieta giornaliera. Pero ti assicuro che mangio molto anche se sbagliato ma mangio molto....il dottore mi dice che ho il metabolismo veloce poi non so.
Cmq grazie lo stesso...

**Leviatano89** · 04-10-2009, 11:07:37

non per fare il puntiglioso (anzi, sì) ma qui diete non te ne sono state date

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/225096-consigli-per-irrobustirmi-un-po.html

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/226476-alimentazione-giusta-2.html

devi postare la tua dieta e poi la si corregge...

***eNdy*** · 04-10-2009, 12:02:23

Originariamente Scritto da Quaglia27 Visualizza Messaggio

poi tutti gli altri attrezzi (spalle,femorali,gambe,pettorali ecc)3x10 da 25 kg.

usi lo stesso peso per tutti gli esercizi dei vari gruppi muscolari?

**Quaglia27** · 04-10-2009, 12:25:44

Originariamente Scritto da eNdy Visualizza Messaggio

usi lo stesso peso per tutti gli esercizi dei vari gruppi muscolari?

si, solo per alcuni varia tipo gambe 10 kg (perchè di piu non ce la faccio)

**Quaglia27** · 04-10-2009, 12:26:49

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

non per fare il puntiglioso (anzi, sì) ma qui diete non te ne sono state date

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/225096-consigli-per-irrobustirmi-un-po.html

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/226476-alimentazione-giusta-2.html

devi postare la tua dieta e poi la si corregge...

è quello che non riesco a scrivere , perchè per esempio alcuni giorni faccio colazione ed altri no quindi gia da qui mi blocco

non ce una dieta base da cui partire?

**Leviatano89** · 04-10-2009, 12:30:33

Originariamente Scritto da Quaglia27 Visualizza Messaggio

è quello che non riesco a scrivere , perchè per esempio alcuni giorni faccio colazione ed altri no quindi gia da qui mi blocco

beh ok, però posta a grandi linee quello che mangi. Quando fai colazioni (anche se dovresti farla sempre) cosa mangi? Lo posti così come spuntini eventuali pranzo e cena, con grammature e tutte il resto e ti si da per lo meno una linea guida da seguire, quando mangiare cosa ad esempio, basta anche mettere bene in ordine i vari nutrienti per avere una dieta già più ordinata e sensata

le basi da cui partire se vuoi puoi impararle leggendo i 3d in rilievo della sezione dieta