Pesi

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  • Radiesh
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    Pesi

    ciao ragazzi.......allora sto seguendo una dieta per perdere un po di peso (bf 20%)......da lunedi inizierò 3 volte alla settimana KRAV MAGA (difesa personale istraeliana) volevo però abbinarci un po di cardio e un po di pesi...ho a casa sia il tapis roulant che i manubri ...vorrei quindi che mi indicaste una scheda da fare a casa
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non si danno schede da zero, per regolamento...e con due soli manubri non fai un piffero...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Radiesh
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      • May 2009
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      #3
      ho capito ma mentre per la dieta uno può anche postare una sua giornata tipo........ per quanto riguarda i pesi (dato che nn li faccio) che devo scrivere?

      adesso nn so perchè nn ne capisco niente ma cmq credo che con due manubri è pssibile allenare molti muscoli o sbaglio?

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      • Manx
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        #4
        con 2 manubri ripeto...fai poco niente, soprattutto se sono con carichi miseri. Allenarsi a casa non vuol dire allenarsi male. Devi avere il minimo indispensabile, e 2 manubri da 10kg non lo sono...

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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • mazzo85
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          non si danno schede da zero, per regolamento...e con due soli manubri non fai un piffero...
          non capisco xché dici che con 2 manubri non fai un piffero visto che ci sono un sacco di esercizi che si possono fre con i manubri coinvolgendo quasi tutte le parti del corpo.....certo non sono validi come gli esercizi fondamentali tipo squat e stacchi ma cmq penso che si possa gia iniziare da li....sbaglio?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            Originariamente Scritto da mazzo85 Visualizza Messaggio
            non capisco xché dici che con 2 manubri non fai un piffero visto che ci sono un sacco di esercizi che si possono fre con i manubri coinvolgendo quasi tutte le parti del corpo.....certo non sono validi come gli esercizi fondamentali tipo squat e stacchi ma cmq penso che si possa gia iniziare da li....sbaglio?
            secondo me si' con 2 manubri fai qualcosetta, ma non certo un allenamento completo, e non intendo con l'ausilio di macchine, di quelle si possono fare a meno.

            Per allenarsi con profitto, almeno, ci vuole:

            un bilanciere
            + manubri
            panca
            panca inclinata
            barra per trazioni
            rack o reggibilanciere per lo squat.

            Se ti vuoi allenare a corpo libero, allora è un altro discorso...ma massa non ne metti, al massimo mantieni quella che hai (se ce l'hai).

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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • KKMeph
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              #7
              Originariamente Scritto da Radiesh Visualizza Messaggio
              ho capito ma mentre per la dieta uno può anche postare una sua giornata tipo........ per quanto riguarda i pesi (dato che nn li faccio) che devo scrivere?

              adesso nn so perchè nn ne capisco niente ma cmq credo che con due manubri è pssibile allenare molti muscoli o sbaglio?
              si...A GRANDI LINEE...ti serve assolutamente una panca però. e minimo minimo 30kg per manubrio.
              MKK Fake

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              • mazzo85
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                secondo me si' con 2 manubri fai qualcosetta, ma non certo un allenamento completo, e non intendo con l'ausilio di macchine, di quelle si possono fare a meno.

                Per allenarsi con profitto, almeno, ci vuole:

                un bilanciere
                + manubri
                panca
                panca inclinata
                barra per trazioni
                rack o reggibilanciere per lo squat.

                Se ti vuoi allenare a corpo libero, allora è un altro discorso...ma massa non ne metti, al massimo mantieni quella che hai (se ce l'hai).
                ecco un reggibilancere mi serve....si puo costruire in maniera economica?o comprarlo a prezzi sotto i 50 euro?

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                • Radiesh
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                  #9
                  tu hai ragionissmo .......ma dato che io faccio una ipocalorica da 1700 calorie anche se andassi in palestra nn metterei su neanche un grammo di massa........quello che voglio è mantenermi tonico il più possibile e credo che con 2 manubri questo si a bossibile......!!
                  però dato che nn sono affato un esperto nn mi sento di contraddirti .

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                  • KKMeph
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                    #10
                    Originariamente Scritto da mazzo85 Visualizza Messaggio
                    ecco un reggibilancere mi serve....si puo costruire in maniera economica?o comprarlo a prezzi sotto i 50 euro?
                    Tutto si può costruire. Inoltre non so quanta economia convenga fare. Considera che deve tenere su del peso. Se si sfascia con niente, a che serve?

                    Sotto i 50 euro c'è l'abbonamento ad un mese di palestra.
                    MKK Fake

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                    • Belaz
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                      #11
                      Semplicemente... quanto pesano i 2 manubri che hai? ;P Non devi fare fitness, dove si usano i pesetti da 2 kg, se vuoi mettere qualche muscolo (o almeno mantenerlo)...
                      Massimali
                      Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
                      Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
                      Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010

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                      • Radiesh
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                        #12
                        io ho due manubri da 15 chili ognino e cmq posso comprare altri pesi all'occorrenza.........quello che mi interessava è sapere come eseguire gli esercizi e come suddividere l'allenamento di muscoli

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                        • KKMeph
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Radiesh Visualizza Messaggio
                          tu hai ragionissmo .......ma dato che io faccio una ipocalorica da 1700 calorie anche se andassi in palestra nn metterei su neanche un grammo di massa........quello che voglio è mantenermi tonico il più possibile e credo che con 2 manubri questo si a bossibile......!!
                          però dato che nn sono affato un esperto nn mi sento di contraddirti .

                          Se vuoi tonificare senza grandi obbiettivi, NON METTENDO SU MASSA (intendo che resterai così come sei, nè più grosso nè più definito, forse forse avrai il muscolo un pò più reattivo), puoi con 2 manubri.

                          Riuscirai a fare bicipiti, tricipiti, spalle, trapezio, la farmer walk...e non mi viene in mente niente altro di solo manubri senza panca. Ma ti serve peso, perchè le scrollate con 15kg le fa la Barbie.
                          MKK Fake

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                          • KKMeph
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Radiesh Visualizza Messaggio
                            io ho due manubri da 15 chili ognino e cmq posso comprare altri pesi all'occorrenza.........quello che mi interessava è sapere come eseguire gli esercizi e come suddividere l'allenamento di muscoli

                            Naviga nel forum. Ti si aprirà un grande mondo. Esiste poi la sezione thread in nota. Vai a vedere.
                            MKK Fake

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                            • Manx
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                              #15
                              Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio
                              Naviga nel forum. Ti si aprirà un grande mondo. Esiste poi la sezione thread in nota. Vai a vedere.
                              Ecco...solo in quella sezione ci sono 3-4 discussioni che fanno al caso suo.

                              @mazzo85: un reggibilanciere valido testato fino ai 150kg e oltre era quello della Fassi, ma non è piu' in produzione da qualche mese. Io ho fatto in tempo a regalarne uno, ma ho sgobbato per trovarlo. Forse in qualche magazzino c'è ancora. Costava sugli 80 euro spese incluse.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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