Che spavento!
Volevo giusto un parere grossolano su quanto si può perdere, o le vostre esperienze personali, durante il periodo di pausa estiva.
Indipendentemente che siate stati totalemente fermi o abbiate fatto bici, nuoto o quant'altro, nel mese o nei mesi di stop, all'incirca, quanto avete perso? Inteso come forza più che massa.
Oggi ho dedicato quasi tutta la mia sessione in palestra alla ricerca del massimale in panca. Dopo le vacanze avevo subito notato un notevole calo di prestazioni generali, ma nella panca l'esito del primo test è risultato esagerato.
Fino a giugno il mio massimale viaggiava tra i 115 e i 130 Kg, a seconda della stanchezza generale, oggi non ho superato i 97 Kg ? Possibile?
E' vero che sono stato fermo ben due mesi, e che le mie spalle urlavano pietà a fine giugno per colpa di infiammazioni e dolori vari. Ma perdere il 25% del massimale.... Durante l'estate ho fatto solo un po di nuoto e qualche camminata in montagna, non potevo dare di più.
Non voglio nemmeno pensare che i miei quasi 30 anni ne siano la causa. Non ho ancora le spalle a posto del tutto, sinceramente, però durante gli esercizi non sento alcun dolore e non mi pare che mi limitino. Il problema è che ho perso forza in tutto, gambe, dorso, tricipiti.. tutto.
Vogliamo aggiungere che ho sempre fatto allenamenti alla "come viene viene e per di più se c'è da chiacchierare vabbeh lo faccio?" Vogliamo aggiungere che le mie esecuzioni non erano di certo da manuale?.. anzi tutt'altro.
Ma il 25%.... Non faccio e non facevo nemmeno uso di integrazione, quindi anche su quel punto non trovo una spiegazione di tanto deficit.
Forse sono arrivato a fine giugno troppo stressato, facendo 6-7 allenamenti a settimana, per lunghi mesi, senza soste, forse è l'alimentazione che non mi sono mai soffermato più di tanto nel curarla, forse un'insieme di tutto questo.
Sta di fatto che fino ad ora i risultati li ottenevo, eccome! E dopo le pause estive (di solito 1 mese, in questo caso 2 per i problemi alle spalle), riprendevo forza e vigore in breve tempo, migliorando ogni anno.
Quest'anno sento fin da subito che è diverso, sono aprtito troppo debole, e i miglioramenti sono stati davvero miseri per ora.. e ho ripreso da circa 3 settimane...
Boh!!!!
Volevo giusto un vostro parere per vedere se sono un caso anomalo, o in un periodo particolarmente deficitario, o se è del tutto normale... giusto per un grossolano paragone, basato sulle statistiche, nulla di più.
Grazie
Volevo giusto un parere grossolano su quanto si può perdere, o le vostre esperienze personali, durante il periodo di pausa estiva.
Indipendentemente che siate stati totalemente fermi o abbiate fatto bici, nuoto o quant'altro, nel mese o nei mesi di stop, all'incirca, quanto avete perso? Inteso come forza più che massa.
Oggi ho dedicato quasi tutta la mia sessione in palestra alla ricerca del massimale in panca. Dopo le vacanze avevo subito notato un notevole calo di prestazioni generali, ma nella panca l'esito del primo test è risultato esagerato.
Fino a giugno il mio massimale viaggiava tra i 115 e i 130 Kg, a seconda della stanchezza generale, oggi non ho superato i 97 Kg ? Possibile?
E' vero che sono stato fermo ben due mesi, e che le mie spalle urlavano pietà a fine giugno per colpa di infiammazioni e dolori vari. Ma perdere il 25% del massimale.... Durante l'estate ho fatto solo un po di nuoto e qualche camminata in montagna, non potevo dare di più.
Non voglio nemmeno pensare che i miei quasi 30 anni ne siano la causa. Non ho ancora le spalle a posto del tutto, sinceramente, però durante gli esercizi non sento alcun dolore e non mi pare che mi limitino. Il problema è che ho perso forza in tutto, gambe, dorso, tricipiti.. tutto.
Vogliamo aggiungere che ho sempre fatto allenamenti alla "come viene viene e per di più se c'è da chiacchierare vabbeh lo faccio?" Vogliamo aggiungere che le mie esecuzioni non erano di certo da manuale?.. anzi tutt'altro.
Ma il 25%.... Non faccio e non facevo nemmeno uso di integrazione, quindi anche su quel punto non trovo una spiegazione di tanto deficit.
Forse sono arrivato a fine giugno troppo stressato, facendo 6-7 allenamenti a settimana, per lunghi mesi, senza soste, forse è l'alimentazione che non mi sono mai soffermato più di tanto nel curarla, forse un'insieme di tutto questo.
Sta di fatto che fino ad ora i risultati li ottenevo, eccome! E dopo le pause estive (di solito 1 mese, in questo caso 2 per i problemi alle spalle), riprendevo forza e vigore in breve tempo, migliorando ogni anno.
Quest'anno sento fin da subito che è diverso, sono aprtito troppo debole, e i miglioramenti sono stati davvero miseri per ora.. e ho ripreso da circa 3 settimane...
Boh!!!!
Volevo giusto un vostro parere per vedere se sono un caso anomalo, o in un periodo particolarmente deficitario, o se è del tutto normale... giusto per un grossolano paragone, basato sulle statistiche, nulla di più.
Grazie
) e che vuol dire allenarsi "tanto"? Fare 30 serie a gruppo, allenarsi 5-6 volte, oppure 4 ma con intensità elevate...? Cosa? Specifichiamo bene quando diciamo certe cose...
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