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Mi alleno a casa e dispongo di una panca piana che però NON si può reclinare...Ho 1 cavo ma nn lo posso stra caricare e nn mi piace come lavora; vorrei lavorare sui pettorali alti, qualcuno ha qualche dritta da darmi su quali esercizi con i pesi o a corpo libero io possa fare?!?
Mi alleno a casa e dispongo di una panca piana che però NON si può reclinare...Ho 1 cavo ma nn lo posso stra caricare e nn mi piace come lavora; vorrei lavorare sui pettorali alti, qualcuno ha qualche dritta da darmi su quali esercizi con i pesi o a corpo libero io possa fare?!?
Grazie
in pratica non disponi di granchè...
cmq a corpo libero flessioni coi piedi su un rialzo (gradino, step, sedia, etc.): puoi aumentare il carico mettendo un peso in uno zainetto ed indossandolo
coi pesi l'unica cosa che potresti fere è mettere un rialzo ai piedi della panca (lato testa) ed inclinarla...ma occhio a fermarla anche davanti altrimenti se non ha un buon grip potrebbe scivolare......
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
...si ma inclinaral in postivo posso fino a 60° circa...è reclinarla che nn posso...quindi panca inclinata a 30°?
se riesci puoi mettere uno step(se ce l'hai) oppure una cassetta della frutta o qualsiasi cosa che faccia da gradino sotto la panca dalla parte dei piedi.
Così hai una panca declinata
PS: la zona alta del petto la stimoli con la panca inclinata mentre quella bassa con quella declinata
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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