scheda massa completata!!!!

**Manx** · 04-10-2009, 17:45:27

non conta il numero degli esercizi, ma quello delle serie... lo diro' 50 volte al giorno

**mattspara** · 04-10-2009, 20:54:07

anche a me l'hai detto 500 volte almeno!!!!

pero in base alla scheda dico io....

a e cmq mi hanno consigliato anche

petto tricipiti
gambe addome
dorso bicipiti spalle

**rAZr:p** · 04-10-2009, 22:49:25

Originariamente Scritto da mattspara Visualizza Messaggio

anche a me l'hai detto 500 volte almeno!!!!

pero in base alla scheda dico io....

a e cmq mi hanno consigliato anche

petto tricipiti
gambe addome
dorso bicipiti spalle

praticamente uguale a

petto tricipiti spalle
gambe addome
dorso bicipiti

che già ti abbiamo consigliato ma con le spalle spostate al venerdi

**mattspara** · 05-10-2009, 15:53:08

esattamente alla fine è la stessa identica cosa!!!!

**Manx** · 05-10-2009, 22:23:10

l'ordine corretto pero' è petto, spalle, tricipiti...

**rAZr:p** · 05-10-2009, 22:38:46

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

l'ordine corretto pero' è petto, spalle, tricipiti...

sisi, ho solo fatto copia incolla degli accoppiamenti e alla fine ho spostato la scritta spalle sopra

**mattspara** · 06-10-2009, 19:12:41

deciso che alla fine faccio

petto-bicipiti
gambe-addome
dorso-tricipiti-spalle

perchè ieri vado per fare tricipiti dopo il petto e talmente avevo i tricipiti sfiniti sono rimasto sotto al bilanciere.....cmq ieri ho provato ad uumentare i carichi e sono andato alla grande pero con i manubri anzi che fare 3x10 ho fatto 3x8.....va bene lo stesso????