Mio allenamento (Mi sembra strano)

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  • battista1
    Bodyweb Member
    • Sep 2009
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    #1

    Mio allenamento (Mi sembra strano)

    Ciao!!

    Ora ho incominciato il secondo mese di allenamento e mi hanno dato questa scheda.

    Avevo chiesto di diminurie la massa grassa pero' volevo anche esercizi per aumentare la massa , ALtra cosa piu' importante rinforsare la schiena perche' penso di avere cifosi e lordosi credo si dica cosi' anche se di visite ortopediche ne ho fatti piu' di una ma non mi hanno detto piu' di tanto.

    Posto la scheda

    Tapirulan 15 minuti

    Crunch mani dietro nuca 3x15
    Flessioni laterali busto con bastone 2x40
    Estensione della colonna per i lombari 2x20
    Panca inclinata 2x20
    Rematore bilanciere panca curva 3x20
    Ancora 15 minuti di cardio
    Leg press orizzontale 3x20
    Leg curl 2x20
    Lento dietro con bilanciere guidato 3x15
    Lat machine dietro nuca 3x20
    Bicicletta 15 minuti ancora addominali
    Tag: Nessuno
  • Leviatano89
    Banned
    • Mar 2009
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #2
    non hai fatto nessuna visita specialistica per sapere se hai cifosi e/o lordosi?

    La scheda, perdonami, è inguardabile

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    • jaydiviso10
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2008
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      • All'ombra del Vesuvio
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      #3
      Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
      non hai fatto nessuna visita specialistica per sapere se hai cifosi e/o lordosi?

      La scheda, perdonami, è inguardabile

      quoto leviatano...ma chi te l'ha fatta?
      sigpic
      Nessun oggetto del volere,una volta conseguito,può dare appagamento durevole.

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      • Belaz
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2009
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        #4
        Dire che e' inguardabile e' un complimento, fidati...

        Edit: Aggiungo... Uomo o donna? vista così sembrerebbe, anche se oscena, per fanciulla...
        Last edited by Belaz; 30-09-2009, 20:55:20. Motivo: aggiunta domanda :P
        Massimali
        Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
        Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
        Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010

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        • battista1
          Bodyweb Member
          • Sep 2009
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          #5
          Si ho fatto varie visite in passato pero' quello che ricordo era deviazione della rachide che si vede un pochino e un po le scapole alate ma si vede che ho cifosi e lordosi pero' nessun medico mi ha detto nulla forse e' piu' un atteggiamento cifotico.
          Per la schede me l'ha data l'istruttore tra un mese me la cambia ancora per fare massa questa ha detto che serve per la resistenza.

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          • battista1
            Bodyweb Member
            • Sep 2009
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            #6
            Uomo

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            • Belaz
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2009
              • 658
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              #7
              Ecco, il paragone e' questo.

              Ti sta allenando alla maratona per farti correre i 100 metri.
              Massimali
              Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
              Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
              Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM
                #8
                non esistono esercizi per la massa...la scheda è P - E - N - O - S - A. Vai nella sezione qui sopra, "3d in nota, consigliati" troveria molte tabelle e informazioni utili.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • ALL-NATURAL
                  Bodyweb Advanced
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                  • Bari vecchia
                  • Send PM
                  #9
                  Se non ha mai fatto pesi può darsi che l'istruttore abbia dato questa scheda "facile" per farlo abituare graduatamente il primo mese...il che non mi sembra una cattiva idea
                  sigpic

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10
                    Originariamente Scritto da ALL-NATURAL Visualizza Messaggio
                    Se non ha mai fatto pesi può darsi che l'istruttore abbia dato questa scheda "facile" per farlo abituare graduatamente il primo mese...il che non mi sembra una cattiva idea
                    ci si abitua con 20 ripetizioni? Facendo tappeto, addome, poi qualche esercizio, ancora cardio, e infine altri esercizi?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Argento_vivo
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                      • Send PM
                      #11
                      Tra l'altro non penso che una scheda possa essere penosa per un uomo e buona per una donna.

                      In se per sè la scheda non ha nessun senso logico...


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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Argento_vivo Visualizza Messaggio
                        Tra l'altro non penso che una scheda possa essere penosa per un uomo e buona per una donna.

                        In se per sè la scheda non ha nessun senso logico...
                        infatti io le donne le alleno come gli uomini

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • Argento_vivo
                          Bodyweb Member
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          infatti io le donne le alleno come gli uomini

                          Non mi far pensare, la mia ragazza non si vuole decidere a fare lo squat...


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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                            #14
                            Le sue chiappe ringrazierebbero

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • battista1
                              Bodyweb Member
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                              #15
                              Questo e' il secondomese.
                              Ma almeno per la schiena c'e' qualcosa di buono?

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