Allenamento negli adolescenti

[KKMeph]

pienamento d'accordo......

che senso ha fare nuoto se magari non ti piace? dopo 2 mesi inventi tutte le scuse possibili per non andare agli allenamenti, ti ritrovi a farne 2 al mese e non ti servono ad un c@@@o.
A 15 anni non si è certo grandi ma sicuramente si ha la maturità di iniziare a gestire le proprie passioni ed i propri desideri.

Se non ti piace quello è un altro discorso. Ciò non toglie che nella fase di crescita, è lo sport che ti porta a svilupparti meglio. E non ci sono santi.

[Tex88]

pingu, concordo con tutto ciò che hai scritto...
Però lo sai, abbiamo avuto tutti 15 anni, a quell'età è abbastanza normale che uno, nella sua inconsapevolezza, voglia strafare per quanto riguarda magari il petto e non voglia allenare le gambe ecc...
E li sta ad un bravo istruttore far capire al ragazzo il perchè deve fare in un certo modo, che deve costruirsi una struttura di base, rinforzare i muscoli posturali eccetera...
Anche se, il 90% delle volte, il ragazzo poi fa come gli pare...

[pingu d'assalto]

pingu, concordo con tutto ciò che hai scritto...
Però lo sai, abbiamo avuto tutti 15 anni, a quell'età è abbastanza normale che uno, nella sua inconsapevolezza, voglia strafare per quanto riguarda magari il petto e non voglia allenare le gambe ecc...
E li sta ad un bravo istruttore far capire al ragazzo il perchè deve fare in un certo modo, che deve costruirsi una struttura di base, rinforzare i muscoli posturali eccetera...
Anche se, il 90% delle volte, il ragazzo poi fa come gli pare...

già, un bravo istruttore dovrebbe anche insultarne qualcuno ogni tanto...
e magari essere lui stesso uno che si allena e che mostra d'essere un atleta...
Certo che a 15 anni, se un istruttore con le tettine di 70 chili scarsi mi avesse detto fai così e così per ingrossarti, io stesso avrei fatto l'esatto contrario...
per questo, sebbene non lesini le cazziate in sala pesi, cerco sempre di fornire più info possibili a tutti, e poi se vogliono continuare a perseverare nella mediocrità... (devo smettere di leggere il blog di Master, diamine!)
Ciao Tex

[sturmas]

Se non ti piace quello è un altro discorso. Ciò non toglie che nella fase di crescita, è lo sport che ti porta a svilupparti meglio. E non ci sono santi.

Non ho mai affermato l'opposto,....... Concordo con te con il pensiero che il nuoto sia uno sport tra i più completi. E' da quando ho 12 anni che sento la povera mamma mai canticchiarmi la stessa tiritera, con aggiunta occasionale al coro di voci di parenti vari e del medico di famiglia.... però non mi è mai piaciuto e, anche se obbligato a farlo, ho sempre inventato tutt'altro per poter saltare. conclusione, non lo ho mai fatto con criterio (e ti dico purtroppo, ma avevo 15 anni appunto!!!!!!!) e non mi è servito a nulla.
Per questo dico che un ragazzo deve fare coò che gli piace, sta a chi lo segue il difficile compito di aiutarlo a fare tutto il resto, partendo dall'assunto che non si impara a leggere se prima non si è imparato l'alfabeto....

[Tex88]

Che il nuoto sia ottimo in fase di crescita non is discute.
Però c'è un'altra cosa da dire...
La palestra, se fatta con un certo criterio (ciò rinforzare i muscoli posturali) può essere altrettanto buona, se non addirittura migliore se fatta prendendo come target specifico la correnzione di eventuali carenze/paramorfismi del ragazzo

[Mou94]

Cavolo in quanti mi avete risposto!......ho compreso appieno ciò che mi avete detto,pero volevo fare un costatazione,gli addominali me li sono fatto nuotando (ho fatto 2 anni di nuoto)però ho notato che in 5 mesi che sto facendo flessioni e pesi e l'allenamento ho ingrossato bicipiti e tricipiti che non in 2 anni di nuoto in cui sicuramente ho fatto le spalle.

P.S.non voglio fare BB semplicemente diventare più robusto tutto qui,comunque ho visto che qualcuno ha postato qualcosa sul testosterone è vero oppure no che l'allenamento con pesi sacerne questo ormone??

http://www.menshealth.it/sesso/piu-virile-piu-sano/ANCORA-PIU-TESTOSTERONE 

[LARRY SCOTT]

a 15 anni puoi benissimo iniziare facendo esercizi base che non siano strapesanti (evita stacchi in 10x1, ad esempio)...trazioni, panca,pulley, macchine e manubri vanno benissimo.
Le basi che metti adessi difficilmente se ne andranno via.

[brosgym]

Magari avessi iniziato a 15anni e soprattutto seguito bene!!!

Comunque il discorso della crescita nasce dal possibile aumento di testosterone, che nelle donne può causare una prematura chiusura delle epifisi ma solo nelle donne!!!

L'allenamento con i pesi anche duro (stacchi e squat) può stimolare la secrezione di GH...quindi meglio.

Ovviamente va fatto in maniera progressiva, anche perchè le ossa ma anche i tendini e legamenti, nn avendo raggiunto la piena maturità, sono più fragili.

Il nuoto se fatto bene, ovvero nn solo bagnetto in piscina, è molto buono specie per la parte superiore del corpo.

[jinx]

investire un paio di anni nell'apprendimento della tecnica corretta di tutti i principali esercizi (power clean compreso) è secondo me la scelta più intelligente. ci si ritroverebbe a 16/17 anni con una tecnica perfetta in stacco, panca, squat ecc e con una discreta dose di forza e base muscolare.

[Leviatano89]

investire un paio di anni nell'apprendimento della tecnica corretta di tutti i principali esercizi (power clean compreso) è secondo me la scelta più intelligente. ci si ritroverebbe a 16/17 anni con una tecnica perfetta in stacco, panca, squat ecc e con una discreta dose di forza e base muscolare.

eh magari, ma io istruttori che sono in grado di insegnare gli esercizi del WT non ne ho mai visti

[KKMeph]

eh magari, ma io istruttori che sono in grado di insegnare gli esercizi del WT non ne ho mai visti

...e per questo si rischia di brutto a 15 anni...da qui il mio consiglio del nuoto.
E poi non contate l'irrazzionalità propria di quell'età? Secondo voi, un 15enne si mette a fare 15-30 minuti di tecnica dello stacco o squat o panca perchè glielo dicono su un forum di BB, o ascolterà l'amico che allena solo i bicipiti a gli addominali che cucca come un assasino?

A mio parere, per una settimana segue BW...poi l'amico

[Leviatano89]

...e per questo si rischia di brutto a 15 anni...da qui il mio consiglio del nuoto.

ok ma tra uno di 15 anni che fa questo:
YouTube - Leonid Taranenko 265.5 WR Clean & Jerk

e questo:
YouTube - Horizontal Chest press w/Jason Wojo,

c'è una differenza non da poco che si faccia tutte le macchine o esercizi a caso in 3x10 ed ecco che è a posto

E poi non contate l'irrazzionalità propria di quell'età? Secondo voi, un 15enne si mette a fare 15-30 minuti di tecnica dello stacco o squat o panca perchè glielo dicono su un forum di BB, o ascolterà l'amico che allena solo i bicipiti a gli addominali che cucca come un assasino?

A mio parere, per una settimana segue BW...poi l'amico

questo vale per tutto, il *****ne lo puoi fare ovunque, non solo in palestra... se strafai, fatti tuoi

[soldier99]

...e per questo si rischia di brutto a 15 anni...da qui il mio consiglio del nuoto.
E poi non contate l'irrazzionalità propria di quell'età? Secondo voi, un 15enne si mette a fare 15-30 minuti di tecnica dello stacco o squat o panca perchè glielo dicono su un forum di BB, o ascolterà l'amico che allena solo i bicipiti a gli addominali che cucca come un assasino?

A mio parere, per una settimana segue BW...poi l'amico

ho 16 anni e mi alleno seriamente già da 9 mesi..faccio stacchi e squat e alleno l'addome una volta a settimana...i progressi sono velocissimi..se si fanno le cose con la testa questa è l'età migliore per fare BB...

se volete vedere i miei allenamenti ho il diario in firma

[Leviatano89]

ho 16 anni e mi alleno seriamente già da 9 mesi..faccio stacchi e squat e alleno l'addome una volta a settimana...i progressi sono velocissimi..se si fanno le cose con la testa questa è l'età migliore per fare BB...

se volete vedere i miei allenamenti ho il diario in firma

mi ricordo il tuo stacco con 100kg, ti è andata bene, se qualcuno ti avesse seguito non sarebbe stato un male...

[soldier99]

mi ricordo il tuo stacco con 100kg, ti è andata bene, se qualcuno ti avesse seguito non sarebbe stato un male...

ma li hai visti quelli nuovi?....sbagliando si impara

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/224019-nuovi-stacchi-soldier-110-kg.html