84 kg di panca piana = 24 kg di panca manubri?

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  • malfa81
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    #31
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    libero di credere quello che vuoi malfa...

    un mio video...nelle prime 2 rip tocco il petto con i manubri...

    YouTube - SS panca manubri 42,5 42,5kg e rematore 51,7kg

    p.s. i manubri non sono componibili.

    purtroppo in ufficio non posso caricare i video....

    cmq di sicuro ne sapete più voi che uno sfigatello come me....d'altra parte non è detto che il foro sia detentore di verità assolute...anzi spesso si sentono affermazioni su forze, sforzi, tensioni, etc che fanno rabbrividire qualsiasi strutturista....

    Vedrò il video e chiederò un raffronto in palestra...il buon vecchio galileo ed il suo metodo empirico restano sempre l'unica via perseguibile...
    Last edited by malfa81; 30-09-2009, 13:21:48.
    "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

    Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

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    • Leviatano89
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      • ramingo su Miðgarðr
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      #32
      Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio


      non so che dirti manx...io sento sempre un'allungamento superiore coi manubri...srà che ho una notevole flesibilità ed il bilancere mi blocca prima....boh...
      cmq si può ovviare al problema cola variante a presa neutra...li si scende parecchio (il problema è piuttosto stare attenti con carichi elevati a non stirarsi le spalle...)!!
      con che peso le fai?

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      • Manx
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        #33
        Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio


        non so che dirti manx...io sento sempre un'allungamento superiore coi manubri...srà che ho una notevole flesibilità ed il bilancere mi blocca prima....boh...
        cmq si può ovviare al problema cola variante a presa neutra...li si scende parecchio (il problema è piuttosto stare attenti con carichi elevati a non stirarsi le spalle...)!!
        ma come fa a bloccarti il bilanciere? ma che dici? Tocchi il petto con il bilanciere? Si o no? Il "sentire" un allungamento maggiore...non vuol dire che esso ci sia... filmati di lato mentre fai la panca con il bilanciere e mentre la fai con i manubri (presa normale per questi, non larga). Ovvio i manubri non devono essere da 10kg l'uno Poi riguarda il filmato...

        putroppo questa del rom maggiore è una idea sbagliata... è difficile eliminarla dalla testa

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • termosimone86
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          #34
          raga, in questo video al minuto 7, Branch Warren esegue le distensioni su panca con una presa "laterale" nel bilanciere.

          Mi chiedevo se questo potesse essere fatto anche con i manubri ovvero tenendoli paralleli al corpo ( | | ) e no trasversali ( -- ).
          Questo dovrebbe consentire un maggiore rom d'azione visto che i dischi si troverebbero lontano dal petto e inoltre potrebbe essere un modo diverso di allenare il petto no?

          YouTube - Branch Warren training chest

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          • malfa81
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            #35
            Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
            con che peso le fai?
            be un 3x6 coi manubri da 35 kg lo faccio ..
            di panca ho un max di 102 kg.....
            "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

            Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

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            • malfa81
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              #36
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ma come fa a bloccarti il bilanciere? ma che dici? Tocchi il petto con il bilanciere? Si o no? Il "sentire" un allungamento maggiore...non vuol dire che esso ci sia... filmati di lato mentre fai la panca con il bilanciere e mentre la fai con i manubri (presa normale per questi, non larga). Ovvio i manubri non devono essere da 10kg l'uno Poi riguarda il filmato...

              putroppo questa del rom maggiore è una idea sbagliata... è difficile eliminarla dalla testa
              mi fermo ad un centimero dal petto col bil...non lo faccio toccare per mantenere la tensione nel petto (salvo metodologie di alenamento particolari ovviamente....)
              cercherò di farmi fare un video....quando si svuoterà un pò la palestra (quindi fra un mesetto - ossia alla morte di tutti i buoni propositi post estivi!!)
              "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

              Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

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              • Leviatano89
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                • ramingo su Miðgarðr
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                #37
                Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
                mi fermo ad un centimero dal petto col bil...non lo faccio toccare per mantenere la tensione nel petto (salvo metodologie di alenamento particolari ovviamente....)
                cercherò di farmi fare un video....quando si svuoterà un pò la palestra (quindi fra un mesetto - ossia alla morte di tutti i buoni propositi post estivi!!)
                la tensione continua puoi averla anche toccando.... ma ti cala il peso sul bilanciere...

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #38
                  Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                  la tensione continua puoi averla anche toccando.... ma ti cala il peso sul bilanciere...
                  la tensione continua infatti preferisco tenerla non fermandomi in alto, ma toccando il petto.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • malfa81
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                    #39
                    Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                    la tensione continua puoi averla anche toccando.... ma ti cala il peso sul bilanciere...
                    non ho capito....
                    "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

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                      #40
                      Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
                      non ho capito....
                      più stai distante dal petto più il peso usato aumenta, ma la tensione continua puoi ottenerla anche toccando con il bilanciere sul petto, non è che devi fare un fermo di 2' con il bilanciere poggiato sullo sterno, sarebbe un tocca e risali, più elevato è il rom più stimoli il petto, non toccando il petto lo stimoli di meno anche se c'è più peso

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                      • Leviatano89
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                        #41
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        la tensione continua infatti preferisco tenerla non fermandomi in alto, ma toccando il petto.
                        infatti... la tensione continua al massimo si dovrebbe "mantenere" non chiudendo del tutto la spinta, toccando il petto si ha comunque tensione, a meno che non si poggi il bilanciere sullo sterno smettendo di spingere

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                        • malfa81
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                          #42
                          Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                          più stai distante dal petto più il peso usato aumenta, ma la tensione continua puoi ottenerla anche toccando con il bilanciere sul petto, non è che devi fare un fermo di 2' con il bilanciere poggiato sullo sterno, sarebbe un tocca e risali, più elevato è il rom più stimoli il petto, non toccando il petto lo stimoli di meno anche se c'è più peso

                          come detto prima..... ovvio che più allunghi maggiore sarà lo stimolo....ma passando da una trave appoggiata/appoggiata ad una con tre appoggi puo fare i salti mortali ma il carico si ripartisce su tre punti togliendo forza agli altri due= lo sforzo (tensione interna alle fibre (muscolari) sollecitate diminuisce...... se invece intendi che ti blocchi subito prima del petto (cosa che in realtà faccio anche io -ho detto 1 cm solo per non fare il farmacista...) allora il discorso cambia....
                          "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

                          Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

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                            #43
                            Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
                            come detto prima..... ovvio che più allunghi maggiore sarà lo stimolo....ma passando da una trave appoggiata/appoggiata ad una con tre appoggi puo fare i salti mortali ma il carico si ripartisce su tre punti togliendo forza agli altri due= lo sforzo (tensione interna alle fibre (muscolari) sollecitate diminuisce...... se invece intendi che ti blocchi subito prima del petto (cosa che in realtà faccio anche io -ho detto 1 cm solo per non fare il farmacista...) allora il discorso cambia....
                            non ho capito,... ripeto che comunque toccare il petto non significhi diminuire la tensione perché non appoggi il bilanciere da nessuna parte, così come ti blocchi ad un centimetro e spingi puoi bloccarti a 0 e spingere

                            bloccarsi prima, cosa che ahimé vedo ovunque, è solo un modo per caricare di più..

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                            • Manx
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                              #44
                              non ho capito nemmeno io...

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • Leviatano89
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                                • Mar 2009
                                • 14537
                                • 477
                                • 382
                                • ramingo su Miðgarðr
                                • Send PM

                                #45


                                qui ad esempio Marcopl tiene un fermo di 2'', ma mica ha il bilanciere poggiato sul petto, lo mantiene lui in tensione! Quindi ahivoglia di tensione continua...

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