84 kg di panca piana = 24 kg di panca manubri?

[Leviatano89]

Faccio panca solo con un bilancere ad impugnatura ( | | ) e l' impugnatura è stretta. C'è parecchia differenza tra i due a sfavore del ( | | ) dove l' enfasi è maggiore sulle spalle. Si carica di meno con l' impugnatura neutra...

se l'impugnatura cambia di larghezza ok, ma come fa la rotazione del polso a far ottenere maggior coinvolgimento delle spalle?

[malfa81]

se l'impugnatura cambia di larghezza ok, ma come fa la rotazione del polso a far ottenere maggior coinvolgimento delle spalle?

probabilmente porta i manubri ai lati del corpo come in un bench stretto....

[ryohazuki]

ci sono ancora, ma ovviamente non li uso, al massimo 34kg per il rematore....

[ryohazuki]

com'è il WT? l'avevo provato ma non mi piacevano molto quei pugni strani

[Opua]

Ochio alle spalle ragazzi preserviamole!! non scendete troppo con il peso (ROM), gli infortuni alle spalle sono proprio una bestiaccia da mandar via!

[Leviatano89]

Ochio alle spalle ragazzi preserviamole!! non scendete troppo con il peso (ROM), gli infortuni alle spalle sono proprio una bestiaccia da mandar via!

non scendete troppo con il peso (ROM)? Cioè? Movimenti incompleti?

[saluri]

approfitto del topic per togliermi un paio di dubbi, ma la diversa posizione dei manubri e la chiusura di questi al termine dell'esecuzione che differenze di stimoli portano?

[Manx]

Ochio alle spalle ragazzi preserviamole!! non scendete troppo con il peso (ROM), gli infortuni alle spalle sono proprio una bestiaccia da mandar via!

gli infortuni capitano a prescindere dal ROM... il bilanciere deve toccare il petto e stop. Il resto sono varianti.

approfitto del topic per togliermi un paio di dubbi, ma la diversa posizione dei manubri e la chiusura di questi al termine dell'esecuzione che differenze di stimoli portano?

Con i manubri a martello si puo' scendere di piu', quindi il muscolo viene stimolato "diversamente"....ma non credo sia possibile quantificare e qualificare la "diversità" dell'esecuzione

Per chiusura cosa intendi in questo frangente? Intendi far convergere i manubri o lasciarli a distanza?

[BornAgain]

io con la presa parallela sui manubri il petto lo sento lavorare meglio anche se tiro ovviamente di meno. Di solito mi faccio 3 serie leggere cosi' e poi carico e uso la presa classica.

[saluri]

gli infortuni capitano a prescindere dal ROM... il bilanciere deve toccare il petto e stop. Il resto sono varianti.



Con i manubri a martello si puo' scendere di piu', quindi il muscolo viene stimolato "diversamente"....ma non credo sia possibile quantificare e qualificare la "diversità" dell'esecuzione

Per chiusura cosa intendi in questo frangente? Intendi far convergere i manubri o lasciarli a distanza?

per chiusura intendo il far sbattere i manubri al termine dell'esecuzione
con il manubrio a martello non viene sollecitato maggiormente il deltoide anteriore? o comunque la parte esterna del pettorale

[Manx]

per chiusura intendo il far sbattere i manubri al termine dell'esecuzione
con il manubrio a martello non viene sollecitato maggiormente il deltoide anteriore? o comunque la parte esterna del pettorale

sinceramente non lo so e nemmeno mi interessa. Non sono le piccole variazioni in sé che danno risultati, ma il lavoro complessivo. Ma se sapevi la risposta, perché hai fatto la domanda?

[saluri]

non la sapevo, era solo una supposizione basata sulla posizione dei manubri
il petto è la mia parte carente, e ogni volta che posso avere nuove informazione su di esso ne approfitto

[malfa81]

per chiusura intendo il far sbattere i manubri al termine dell'esecuzione
con il manubrio a martello non viene sollecitato maggiormente il deltoide anteriore? o comunque la parte esterna del pettorale

dipende se ruoti solamente le mani o tendi a spostare i manubri verso il bacino ed accostarli maggiormete al corpo......se non lo fai le differenze son minime

[ryohazuki]

5 ripetizioni con 35kg !!!