84 kg di panca piana = 24 kg di panca manubri?

[malfa81]

libero di credere quello che vuoi malfa...

un mio video...nelle prime 2 rip tocco il petto con i manubri...

YouTube - SS panca manubri 42,5 42,5kg e rematore 51,7kg

p.s. i manubri non sono componibili.

purtroppo in ufficio non posso caricare i video....

cmq di sicuro ne sapete più voi che uno sfigatello come me....d'altra parte non è detto che il foro sia detentore di verità assolute...anzi spesso si sentono affermazioni su forze, sforzi, tensioni, etc che fanno rabbrividire qualsiasi strutturista....

Vedrò il video e chiederò un raffronto in palestra...il buon vecchio galileo ed il suo metodo empirico restano sempre l'unica via perseguibile...

[Leviatano89]

non so che dirti manx...io sento sempre un'allungamento superiore coi manubri...srà che ho una notevole flesibilità ed il bilancere mi blocca prima....boh...
cmq si può ovviare al problema cola variante a presa neutra...li si scende parecchio (il problema è piuttosto stare attenti con carichi elevati a non stirarsi le spalle...)!!

con che peso le fai?

[Manx]

non so che dirti manx...io sento sempre un'allungamento superiore coi manubri...srà che ho una notevole flesibilità ed il bilancere mi blocca prima....boh...
cmq si può ovviare al problema cola variante a presa neutra...li si scende parecchio (il problema è piuttosto stare attenti con carichi elevati a non stirarsi le spalle...)!!

ma come fa a bloccarti il bilanciere? ma che dici? Tocchi il petto con il bilanciere? Si o no? Il "sentire" un allungamento maggiore...non vuol dire che esso ci sia... filmati di lato mentre fai la panca con il bilanciere e mentre la fai con i manubri (presa normale per questi, non larga). Ovvio i manubri non devono essere da 10kg l'uno Poi riguarda il filmato...

putroppo questa del rom maggiore è una idea sbagliata... è difficile eliminarla dalla testa

[termosimone86]

raga, in questo video al minuto 7, Branch Warren esegue le distensioni su panca con una presa "laterale" nel bilanciere.

Mi chiedevo se questo potesse essere fatto anche con i manubri ovvero tenendoli paralleli al corpo ( | | ) e no trasversali ( -- ).
Questo dovrebbe consentire un maggiore rom d'azione visto che i dischi si troverebbero lontano dal petto e inoltre potrebbe essere un modo diverso di allenare il petto no?

YouTube - Branch Warren training chest

[malfa81]

con che peso le fai?

be un 3x6 coi manubri da 35 kg lo faccio ..
di panca ho un max di 102 kg.....

[malfa81]

ma come fa a bloccarti il bilanciere? ma che dici? Tocchi il petto con il bilanciere? Si o no? Il "sentire" un allungamento maggiore...non vuol dire che esso ci sia... filmati di lato mentre fai la panca con il bilanciere e mentre la fai con i manubri (presa normale per questi, non larga). Ovvio i manubri non devono essere da 10kg l'uno Poi riguarda il filmato...

putroppo questa del rom maggiore è una idea sbagliata... è difficile eliminarla dalla testa

mi fermo ad un centimero dal petto col bil...non lo faccio toccare per mantenere la tensione nel petto (salvo metodologie di alenamento particolari ovviamente....)
cercherò di farmi fare un video....quando si svuoterà un pò la palestra (quindi fra un mesetto - ossia alla morte di tutti i buoni propositi post estivi!!)

[Leviatano89]

mi fermo ad un centimero dal petto col bil...non lo faccio toccare per mantenere la tensione nel petto (salvo metodologie di alenamento particolari ovviamente....)
cercherò di farmi fare un video....quando si svuoterà un pò la palestra (quindi fra un mesetto - ossia alla morte di tutti i buoni propositi post estivi!!)

la tensione continua puoi averla anche toccando.... ma ti cala il peso sul bilanciere...

[Manx]

la tensione continua puoi averla anche toccando.... ma ti cala il peso sul bilanciere...

la tensione continua infatti preferisco tenerla non fermandomi in alto, ma toccando il petto.

[malfa81]

la tensione continua puoi averla anche toccando.... ma ti cala il peso sul bilanciere...

non ho capito....

[Leviatano89]

non ho capito....

più stai distante dal petto più il peso usato aumenta, ma la tensione continua puoi ottenerla anche toccando con il bilanciere sul petto, non è che devi fare un fermo di 2' con il bilanciere poggiato sullo sterno, sarebbe un tocca e risali, più elevato è il rom più stimoli il petto, non toccando il petto lo stimoli di meno anche se c'è più peso

[Leviatano89]

la tensione continua infatti preferisco tenerla non fermandomi in alto, ma toccando il petto.

infatti... la tensione continua al massimo si dovrebbe "mantenere" non chiudendo del tutto la spinta, toccando il petto si ha comunque tensione, a meno che non si poggi il bilanciere sullo sterno smettendo di spingere

[malfa81]

più stai distante dal petto più il peso usato aumenta, ma la tensione continua puoi ottenerla anche toccando con il bilanciere sul petto, non è che devi fare un fermo di 2' con il bilanciere poggiato sullo sterno, sarebbe un tocca e risali, più elevato è il rom più stimoli il petto, non toccando il petto lo stimoli di meno anche se c'è più peso

come detto prima..... ovvio che più allunghi maggiore sarà lo stimolo....ma passando da una trave appoggiata/appoggiata ad una con tre appoggi puo fare i salti mortali ma il carico si ripartisce su tre punti togliendo forza agli altri due= lo sforzo (tensione interna alle fibre (muscolari) sollecitate diminuisce...... se invece intendi che ti blocchi subito prima del petto (cosa che in realtà faccio anche io -ho detto 1 cm solo per non fare il farmacista...) allora il discorso cambia....

[Leviatano89]

come detto prima..... ovvio che più allunghi maggiore sarà lo stimolo....ma passando da una trave appoggiata/appoggiata ad una con tre appoggi puo fare i salti mortali ma il carico si ripartisce su tre punti togliendo forza agli altri due= lo sforzo (tensione interna alle fibre (muscolari) sollecitate diminuisce...... se invece intendi che ti blocchi subito prima del petto (cosa che in realtà faccio anche io -ho detto 1 cm solo per non fare il farmacista...) allora il discorso cambia....

non ho capito,... ripeto che comunque toccare il petto non significhi diminuire la tensione perché non appoggi il bilanciere da nessuna parte, così come ti blocchi ad un centimetro e spingi puoi bloccarti a 0 e spingere

bloccarsi prima, cosa che ahimé vedo ovunque, è solo un modo per caricare di più..

[Manx]

non ho capito nemmeno io...

[Leviatano89]

http://www.youtube.com/watch?v=6cQvtuSCP74

qui ad esempio Marcopl tiene un fermo di 2'', ma mica ha il bilanciere poggiato sul petto, lo mantiene lui in tensione! Quindi ahivoglia di tensione continua...