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Ciao,
faccio appunto la panca con 84, ma ai manubri solo 24... ma è normale che il carico sia così tanto più basso? vuol dire che ho migliorato solo la tecnica sulla panca piana e non la muscolatura?
si ma scusa ci deve essere un rapporto
un ragazzo che viene come con me in palestra per es.
fa con 32kg di manubri 6 reps
e di panca non arriva neanche a 70kg come e' possibile??!
dipende dal setup che usi, dai muscoli con cui tiri di più, dagli weakest link.
ad es. è facile che se hai la tendenza a spingere molto di delt, risulterai più forte sulle spinte rispetto alla panca, premesso un ottimo setup su quest'ultima.
last but not least....dipende da quale dei due esercizi ti "piace" di più...
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
dipende dal setup che usi, dai muscoli con cui tiri di più, dagli weakest link.
ad es. è facile che se hai la tendenza a spingere molto di delt, risulterai più forte sulle spinte rispetto alla panca, premesso un ottimo setup su quest'ultima.
last but not least....dipende da quale dei due esercizi ti "piace" di più...
e aggiungerei, nella panca si deve stabilizzare un peso che si può muovere solo in avanti e indietro, con un manubrio questo peso è totalmente libero e la stabilizzazione fa diminuire di molto il peso.
Poi scusate, è normale! Nella panca si spinge con 2 braccia, è ovvio che due generino nel complesso più forza di una da sola...
Senza considerare che bisogna anche portarseli al petto
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Ciao,
faccio appunto la panca con 84, ma ai manubri solo 24... ma è normale che il carico sia così tanto più basso? vuol dire che ho migliorato solo la tecnica sulla panca piana e non la muscolatura?
84 di massimale? e quante ripetizioni con 24 a braccio?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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facendo due conti...
con i manubri mantengo per ognuno circa il 35% del peso in panca. In linea di massima, a livello matematico, 24Kg mi sembra un po' pochino, ma le variabili sono troppe.
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