problema bicipiti

[Leviatano89]

continuo a chiamarmi LeviAtano
basta leggere tutte le mie altre discussioni comunque, tipo quella postata da razr o questa: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...na-scheda.html

per quanto riguarda i bicipiti, se in un 4x6 il sinistro ne fa 3, beh o cambi peso o cambi modo di allenarti

[stallon]

si hai ragione
però a dirti il vero lascerei le gambe da sole in qualsiasi scheda
sulla tempistica nessun dubbio



si ok, ma non puoi fare lunedi petto e bicipiti e il mercoledi a distanza di 1 giorno gambe e spalle, e guarda caso il venerdi fai i tricipiti
o li fai tutti insieme, petto-spalle-tricipiti o li dividi petto-spalle il lunedi e tricipiti il venerdi o viceversa
l'importante è che i muscoli coinvolti recuperano



cosi la trova subito
Guida su come creare una scheda

guarda ke le schede me le sò creare da solo,nn mi serve grazie

[rAZr:p]

guarda ke le schede me le sò creare da solo,nn mi serve grazie

non sembra
cmq prego

[stallon]

continuo a chiamarmi LeviAtano
basta leggere tutte le mie altre discussioni comunque, tipo quella postata da razr o questa: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...na-scheda.html

per quanto riguarda i bicipiti, se in un 4x6 il sinistro ne fa 3, beh o cambi peso o cambi modo di allenarti

grazie
cmq gli splittaggi corretti li conosco a memoria.mi era venuto il dubbio perchè ho trovato quel post
mi faccio un curl manubri in piedi 3x8\10 con 16kg
panca scott manubri 12 10 8 6
quand devo cambiare,cambio esercizi oppure modifico le ripetizioni e serie?

[stallon]

non sembra
cmq prego

certo le schede le faccio io !nn ho detto ke sono un dio a farle xò qualke consiglio ci vuole!

[stallon]

per variare l'allenamento dei bicipiti ho pensato di cambiare ogni 3\4settimane abcd
A)curl manubri 3x8
panca scott manubri 3x10\12
B)curl manubri panca 45° 12 10 8
concentrato manubrio 3x12
C)panca scott bilancere 4x8\10
curl a martello 3x10\12
D)curl bilancere 10 8 8 6
panca scott 3x10

[sturdust_84]

per variare l'allenamento dei bicipiti ho pensato di cambiare ogni 3\4settimane abcd
A)curl manubri 3x8
panca scott manubri 3x10\12
B)curl manubri panca 45° 12 10 8
concentrato manubrio 3x12
C)panca scott bilancere 4x8\10
curl a martello 3x10\12
D)curl bilancere 10 8 8 6
panca scott 3x10

forse vorrai dire ogni settimana ... a sto punto se cambi l'allenamento dei bicipiti ogni 3/4 settimane cambia scheda no ? ...

cmq mio modestissimo parere dovresti preferire come primo esercizo il curl col bilanciere in piedi .. poi il resto ..
vedo che ti piace molto la panca scott ... cmq varia

[stallon]

forse vorrai dire ogni settimana ... a sto punto se cambi l'allenamento dei bicipiti ogni 3/4 settimane cambia scheda no ? ...

cmq mio modestissimo parere dovresti preferire come primo esercizo il curl col bilanciere in piedi .. poi il resto ..
vedo che ti piace molto la panca scott ... cmq varia

il curl bilancere è il mio preferito ma l'ho fatto sempre,quindi ho voluto cambiare,dovrei rimetterlo e variare solo il 2esercizio??????

[sturdust_84]

il curl bilancere è il mio preferito ma l'ho fatto sempre,quindi ho voluto cambiare,dovrei rimetterlo e variare solo il 2esercizio??????

beh diciamo che per i bicipiti è l'esercizio basilare ... io ce lo metterei .. poi magari varia il secondo (manubri con le varie impugnature e le varie angolazioni) e se vuoi metti un esercizio finale di concentramento .. con 3 esercizi sei apposto , e vedrai che col tempo e coi sacrifici i tuoi bicipiti cresceranno

[stallon]

ieri mentre eseguivo un hammer curl 3x10 con il braccio dx riesco a farlo anche con 16kg mentre il sx con 12 arrivo all'ultima sfinito.
il mio wo attuale :
curl bilancere 10 8 6 120''
hammer curl 3x10 60''
concentrato manubrio 2x12 45''
il prox wo sarà:
panca scott 3x8 120''
curl panca 45° 3x10 60''
curl presa inversa 2x12 60''
urgono consigli

[sociopatico]

prima di qualunque consiglio...perche hai deciso di partire dalla scott!??e scot con manubri o bilanciere!?se hai sempre usato il bilanciere perche continui a usarlo come primo es?gia che hai un dislivello notevole da un braccio all'altro inizia a usare i manubri da subito.fa il curl da seduto e alza le rip...in modo da non aver bisogno di una mano...e cmq se le schede te le sai creare da solo non penso ti servano tanti consigli..specie su internet da pseudoesperti o anche esperti..che non conosci e che ti possono raccontare qualsiasi budellata.la scortesia è una deformita inconcepibile...

[stallon]

prima di qualunque consiglio...perche hai deciso di partire dalla scott!??e scot con manubri o bilanciere!?se hai sempre usato il bilanciere perche continui a usarlo come primo es?gia che hai un dislivello notevole da un braccio all'altro inizia a usare i manubri da subito.fa il curl da seduto e alza le rip...in modo da non aver bisogno di una mano...e cmq se le schede te le sai creare da solo non penso ti servano tanti consigli..specie su internet da pseudoesperti o anche esperti..che non conosci e che ti possono raccontare qualsiasi budellata.la scortesia è una deformita inconcepibile...

ifatti volevo sapere solo dei pareri ,...io sò quello ke devo fare ,dato ke c'era qst mia discussione aperta da un pò di tempo ,ho sfruttato l'occasione per dei pareri