Ho oggi iniziato una scheda propostami dalla mia personal trainer. Dovrebbe esser una scheda di forza con la quale dovrei alzare un pochetto i carichi.
Posto SOLO LA PARTE FATTA OGGI, anche se poi manca un'altra sessione ( è una ABA-BAB )
Petto:
Panca piana 4*6/5/6/5
Croci su inclinata 30 gradi 4*5/6/5/6
Panca piana alla multipower 4*5/6/5/6
Bicipiti/tricipiti
Super set : Curl bicipiti 3*6 + Push down corda 3*6
super set: French press 3*6 + Curl bicipiti ai cavi 3*6
Ora, è una scheda differente da quelle postate qui quando si parla di "forza". Che ne dite? Io , come al solito, sperimento! Le braccia le sento belle stanche...
ah, i recuperi sono di 2 minuti tra una serie e l'altra e 2-3 minuti tra un esercizio e l altro.
Posto SOLO LA PARTE FATTA OGGI, anche se poi manca un'altra sessione ( è una ABA-BAB )
Petto:
Panca piana 4*6/5/6/5
Croci su inclinata 30 gradi 4*5/6/5/6
Panca piana alla multipower 4*5/6/5/6
Bicipiti/tricipiti
Super set : Curl bicipiti 3*6 + Push down corda 3*6
super set: French press 3*6 + Curl bicipiti ai cavi 3*6
Ora, è una scheda differente da quelle postate qui quando si parla di "forza". Che ne dite? Io , come al solito, sperimento! Le braccia le sento belle stanche...
ah, i recuperi sono di 2 minuti tra una serie e l'altra e 2-3 minuti tra un esercizio e l altro.
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