Ipercifosi toracica e rettificazione cervicale

[william wallace]

Leggendo il buon cianti, ho capito quale sia il mio problema di postura principale; c'è da dire che non si presenta sempre, ma solo quando sono particolarmente stanco e quindi non riesco a sforzarmi di stare dritto.

In parole povere, il sedere tende ad andare in avanti, perdendo la naturale lordosi; il dorso invece si ingobbisce ed il collo va in avanti. E' uno squilibrio veramente brutto da vedersi, infatti cerco di stare sempre il piu' dritto possibile, ma non è facile...


Ora, cianti consiglia brevemente di:

-Tonificare: extra rotatori delle spalle,deltoide posteriore,capo lungo del tricipite, trapezio (fasci discendenti,ovvero?)

-Allungare: pettorali,dorsali,deltoide anteriore, bicipite.


Vorrei sapere se ci sono esercizi controproducenti per questo problema, e se ce ne siano altri invece che lo attenuino...

[the_drifter]

il discorso è vecchio ed è stato ripreso in varie discussioni.

quello che mi sembra strano è che di regola, ad una cifosi dorsale, è associata come risposta una lordosi lombare e viceversa.
da quello che dici te, sembra di no.

gli esercizi da "evitare" son sempre quelli:
tonificazione del pettorale e del deltoide anteriore (panca e affini, lento e affini, oltre a trazioni supine in una certa misura)

e di risposta, l'allungamento di questi settori muscolari.

ciò che invece andrebbe enfatizzato è l'allenamento dei gruppi antagonisti: delt posteriore (traz. orizzontali in tutte le salse e alzate tergali) trapezi in piano inclinato, extrarotatori

[william wallace]

Invece a me la lordosi si riduce, il bacino tende proprio ad andare in avanti. E me ne accorgo di questi scompensi anche dall'addome: il retto non è simmetrico, ed un lato è visibilmente piu' tonico e sviluppato dell'altro...



Domanda: i piedi piatti possono influire o è un discorso a parte?

[malfa81]

Invece a me la lordosi si riduce, il bacino tende proprio ad andare in avanti. E me ne accorgo di questi scompensi anche dall'addome: il retto non è simmetrico, ed un lato è visibilmente piu' tonico e sviluppato dell'altro...



Domanda: i piedi piatti possono influire o è un discorso a parte?

assolutamente si......... anzi possono essere la causa prima! vai dal podologo e vedi che ti dice di fare!

[william wallace]

assolutamente si......... anzi possono essere la causa prima! vai dal podologo e vedi che ti dice di fare!

sono andato dall'ortopedico e mi ha prescritto un plantare apposito...lo faro' i primi di ottobre

[malfa81]

sono andato dall'ortopedico e mi ha prescritto un plantare apposito...lo faro' i primi di ottobre

dovrai tenrlo per un bel pezzo...ma è l'unica via per riequilibrarti... (io l'ho tenuto dai 6 fino ai 9 anni......)

[william wallace]

dovrai tenrlo per un bel pezzo...ma è l'unica via per riequilibrarti... (io l'ho tenuto dai 6 fino ai 9 anni......)

c'è la possibilita' che lo debba usare per tutta la vita? (da fastidio i primi tempi vero?)

[malfa81]

c'è la possibilita' che lo debba usare per tutta la vita? (da fastidio i primi tempi vero?)

non penso per tutta la vita....ma potresti aver bisogno di un plantare più rigido del normale.....sarebbe da vedere il punto di partenza e come reagisce il piede...
il èplantare correttivo deve essere legero ed aumentare con il tempo e la variazione della curva del èiede....probabilmente è eccessivo..cmq io facendolo da bambino ho avuto meno problemi...in fase adulta non so..

[william wallace]

non penso per tutta la vita....ma potresti aver bisogno di un plantare più rigido del normale.....sarebbe da vedere il punto di partenza e come reagisce il piede...
il èplantare correttivo deve essere legero ed aumentare con il tempo e la variazione della curva del èiede....probabilmente è eccessivo..cmq io facendolo da bambino ho avuto meno problemi...in fase adulta non so..

quand ero molto piccolo l ho portato per un paio d anni, ma non ne ho ricordo. L'ortopedico dice che non è un problema serio; pero' ho degli scompensi posturali, oltre che dolori cronici alle ginocchia...per cui penso che sia d'obbligo il plantare...

[malfa81]

quand ero molto piccolo l ho portato per un paio d anni, ma non ne ho ricordo. L'ortopedico dice che non è un problema serio; pero' ho degli scompensi posturali, oltre che dolori cronici alle ginocchia...per cui penso che sia d'obbligo il plantare...

temo di si...e se avevi lo stasso problema da piccolo, i problemi di schiena e ginocchia nascono al 99% dai piedi........
lavora tanto su schiena ed addome...non per estetica ma per funzionalità...