Ciao ragazzi! prima di tutto devo dire che io non vado in palestra, corro. Il mio allenamento consiste in un'ora di corsa, percorro 10 km 3 volte a settimana (1 volta a settimana allungo a 1.20-1.30 e faccio 14-15km). Sono contenta dei miei risultati nella corsa e non la lascerei per nulla al mondo, vorrei però definire meglio pancia e fianchi per questo chiedo se potete suggerirmi degli esercizi da fare, oltre agli addominali classici (stesa, gambe piegate, mani dietro la nuca, gomiti larghi e mi tiro su fino alle ginocchia) senza che sia necessario andare in palestra. Non capisco il linguaggio tecnico specifico quindi vi chiedo la pazienza di descrivermeli come ho fatto io.
Grazie per la diponibilità
Grazie per la diponibilità
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Commenta