cosa ne pensate???

**Leviatano89** · 27-09-2009, 13:40:53

perché le gambe divise? In quel modo poi non è granché, squat e affondi vanno ad attaccare i femorali allenati il giorno prima, meglio un giorno pesante no?

**daygum90** · 27-09-2009, 13:53:14

in effetti.....

**Leviatano89** · 27-09-2009, 13:55:26

se hai una 4 split puoi allenare bene ogni gruppo, perché non farlo?

Petto-bicipiti
Gambe
Dorso
spalle-tricipiti

ad esempio, o come preferisci

**daygum90** · 27-09-2009, 13:57:01

alllora te che ne pensi se facessi:
petto+ bic+ polp
dorsale+ delt post+ addome
ZAMPE
deltoidi+ trapezio+ tricipite

oppure è meglio il trap inzieme ai dorsali e l'addome al posto del trap insieme ai delt e tric??

poi...ancora una cosa... num di ripetizioni e serie?? come li vedi?? troppo leggeri su alcuni es e troppo pesanti su altri? grazieeeeeeeeeeeeeeeeee

**Leviatano89** · 27-09-2009, 13:57:45

bicipiti e il giorno dopo dorso non è il massimo

http://www.bodyweb.com/threads-nota-...na-scheda.html

**daygum90** · 27-09-2009, 14:00:45

zio porc... è vero....
però io volevo tenere petto e dorso vicini.....
cioè ti spiego... io quando alleno le gambe mi spacco di brutto e.. che ne so, se faccio petto poi gambe poi riposo poi dorso ho paura di arrivare stremato ai dorsali! anche perchè il dorso è il mio punto debole... e pure parecchio....
XD