Salve a tutti, vi scrivo e mi riferisco sopratutto ai piu' esperti (manx ecc..ecc..) perche' ho bisogno di una scheda per la massa .
e' da 2 anni che mi allenno con buoni risultati ma adesso per esigenze di lavoro nn posso piu' allenarmi in palestra ,quindi mi sono comprato una panca completa dove posso svolgere quasi tutti gli esercizi adesso xo' avrei bisogno di una scheda per la massa visto che quella che mi ha fatto l' istruttore in palestra mi e' "scaduta" Posso fare al massinmo 3 sedute la settimana della durata di 1 ora circa.
Sono alto 1.81 cm e peso 73 kg (fisico abbastanza asciutto) ho perso qualche kilo ultimamente tra le vacanze e cose varie .
Grazie dell' aiutio se vi serve qualche altro dato io sono qui
e' da 2 anni che mi allenno con buoni risultati ma adesso per esigenze di lavoro nn posso piu' allenarmi in palestra ,quindi mi sono comprato una panca completa dove posso svolgere quasi tutti gli esercizi adesso xo' avrei bisogno di una scheda per la massa visto che quella che mi ha fatto l' istruttore in palestra mi e' "scaduta" Posso fare al massinmo 3 sedute la settimana della durata di 1 ora circa.
Sono alto 1.81 cm e peso 73 kg (fisico abbastanza asciutto) ho perso qualche kilo ultimamente tra le vacanze e cose varie .
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