paura sovrallenamento

**Will** · 26-01-2002, 13:21:14

Perchè non provi a fare 3 settimane tirate sino alla morte e 1 di scarico completo senza mettere piede in palestra poi ancora 3 e 1....ecc

***MadBebe*** · 26-01-2002, 14:46:46

Re: paura sovrallenamento

Originally posted by MISTER X
sono circa 3 giorni che mi è leggermente diminuita la fame e che ci metto un pò ad addormentarmi,45minuit-1 ora.
ma ilmassimo l'ho raggiunto ieri:sono andato a letto alle 23:20 e fino alle 3:30 ero sveglio.
mi ero allenato alla grande ieri,ero soddisfattissimo,ed avevo di nuovo fame.
mah.......
eppuro sono uno di quei fissati che sta attento ad ogni mnimo segnale di sovrallenamento.

che ne dite?

se risuccede oggi o domani stacco per una settimana.

Mister X, sicuramente sei anche stressato, prenditi una pausa e vai a comprare una tisana da prendere prima di dormire.

Ciao, Mad

**Ospite** · 26-01-2002, 14:57:22

Non so come ti alleni e che periodo stai passando... forse una serie di fattori ti stanno stressando, usa al limite un po' di melatonina o di valeriana, funziona.
Per un periodo puoi anche smettere di allenarti ma potrebbe essere anche peggio... dipende.

**robby78** · 26-01-2002, 15:09:06

AGGIUNGO UNA COSA STUPIDA, MA IMPORTANTE.
"ANCHE I PENSIERI CONTANO"

**Armando** · 26-01-2002, 15:09:36

Fai 1 settinana di riposo attivo...
Vatti a fare una corsetta di 30 minuti il martedì e il venerdì fatti del salto con la corda o della bicicletta o del nuoto (alcune piscine, almeno dalle mie parti, ti permettono di fare nuoto "al momento" semplicemente pagando il biglietto di ingresso...).
Fai un giorno di pigrizia totale se puoi, tipo la domenica...stai a letto, mangia a letto, guarda la tv a letto, fai tutto a letto, anche la pipì....ma non alzarti....

Find a way

Armando

P.S.: Evita il sesso multiplo, stanca molto....

**giaga** · 26-01-2002, 15:57:16

Originally posted by robby78
AGGIUNGO UNA COSA STUPIDA, MA IMPORTANTE.
"ANCHE I PENSIERI CONTANO"

VERISSIMO!

Ci si può stressare anche con i pensieri, anzi sopratutto con quelli!

Ciauz....

**MISTER X** · 26-01-2002, 18:55:07

Originally posted by robby78
AGGIUNGO UNA COSA STUPIDA, MA IMPORTANTE.
"ANCHE I PENSIERI CONTANO"

verissimo.
cmq grazie a tutti dei consigli.

**Zio** · 26-01-2002, 21:32:16

Mister,fatti una full-immersion di sonno,un pigrizia day stile Armando (cerca di nn farla nel letto però!

)e un pò di attività aerobica moderata...

Secondo me però,sei solo un pò stressato a livello mentale,torna "on target" e nn smollare il colpo!

:cool:

**MISTER X** · 27-01-2002, 12:20:26

Originally posted by Zio
Secondo me però,sei solo un pò stressato a livello mentale,torna "on target" e nn smollare il colpo! :cool:

hai centrato in pieno:
stress sentimentale
stress da studio
stress vari

e il fisico è in tilt.

cmq ieri ho avuto nuovamente molta fame,come al solito,e stanotte mi sono sparato 10 ore di sonno senza alcun problema.

P.S. volevo ringraziarvi tutti...

**Lawrence** · 27-01-2002, 14:54:47

Mr X stai tranquillo,

tante volte anche io ho dei pensieri nella testa, che mi confondono le idee. Altre volte faccio fatica ad addormentarmi.

Non per questo mi sento in pericolo di sovrallenamento!

Anzi l'idea di dovermi allenare mi rende contento, e so che mi farà stare bene.

Stai su, manda affanculo le paranoie!!!

**Deep** · 28-01-2002, 10:33:28

x Mister X

Accade che quando un allenamento viene svolto bene e intensamente, la troppa stanchezza ci impedisce di prendere sonno. Ma è anche possibile una delle altre cause che hanno postato gli altri amici.

Quale allenamento stai effettuando? Potresti gentilmente postarmi Nome dell'esercizio, Numero serie, Numero Ripetizioni?

Ciao e, sempre in gamba!

**ErikZ** · 28-01-2002, 11:22:07

So' che ti alleni full presumo che tu lo faccia 2 volte alla settimana potresti inserire in determinati periodi l'alternanza allenamento pesante-leggero.
ciao

Oppure prenditi la classica settimana di riposo